遇到减肥瓶颈期，减肥方法不变怎么办？

很多人在减肥的时候都会遇到这样的情况:刚开始很有效果，一周就能明显看到效果。一段时间后发现减肥效率急剧下降，可能一周都不见效果，好像是传说中的瓶颈。其实所谓的瓶颈就是运动不当。分析为什么会有瓶颈期。

刚开始很容易瘦下来，可能会导致精神放松。很多人都有这样的心，我已经成功了一大半，学校里的胜利也不远了。接下来两个就放松一下，完美的度过减肥的一天。这种思维往往是失败的根本原因。运动量不达标，食量太多，自然就无法减肥。还有，我当初胖。当时跑的是同样的公里，胖了自然消耗的能量更多。当我减肥的时候，我消耗了更少的能量。

所以要打破整个瓶颈期，就要加强锻炼计划。这一步我们不要求，但也需要加强锻炼，可以大大提高。以前跑3公里，现在一天跑5公里。以前每天锻炼两个小时，现在会增加到三个小时。减肥，去健身，可以是我们付出一生的运动。我们不应该放弃，而是继续加油。

增加运动量后，要注意饮食，尽量不要吃任何含糖量特别高的食物或水果，不要吃太多油脂。毕竟我们花了那么多的时间和精力去减掉体脂，但是如果补充的能量足够我们运动的话，那么人体就不需要消耗储存在脂肪中的能量了。所以我瘦不下来。所以为了让你的努力不白费，请控制你的食欲。