瘦肚子可以吃什么？瘦腰瑜伽应该怎么做？
1.如何瘦腰小腹？
腰腹部是女性最容易肥胖的地方，也是最不容易瘦下来的地方。要想让这两个部位保持苗条平坦，让肥肉不再“找上门”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来。一旦腰腹有发胖的迹象，马上拿出这些“小窍门”来适当挽回场面吧！
1，空腹喝水。早上起床后，立即空腹喝一杯白开水，有助于消除便秘，增加胃肠蠕动。排便顺畅可以让胃变平。
2.晚饭后靠墙站着。饭后不坐是“铁律”，尤其是饭后半小时内，站起来让全身背对墙壁，这样可以锻炼肚子和腰部，避免脂肪堆积。...
3、粗盐减肥法
粗盐能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腰上。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅更细了，皮肤也更好了！
2.瘦肚子吃什么？
想要告别小肚腩，就要多注意运动，控制饮食！那么瘦肚子应该吃什么呢？
首先，酸奶
酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。吃什么，瘦肚子，你就有答案了！
第二，生菜
莴苣是一种营养丰富的蔬菜。瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
3.瘦腹运动
一些小运动可以消除腹部脂肪，收紧腹肌，特别是对小腹。下面我们来看看瘦腹的运动。
扔肉第一招
平躺在地上，双脚张开，与肩同宽。右脚微抬，脚尖向前勾1秒，然后轻轻放下，不要踮脚。换左脚，重复这个动作。每条腿重复5次。
扔肉的第二招
平躺在地上，右脚向左上方抬起1秒，尽量抬高。然后放下，左脚练习。
扔肉的第三招
平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，慢慢向上抬起上半身，然后轻轻躺下，换腿重复练习10次。
4.瘦腰瑜伽动作
久坐不运动的懒宅男，很容易有游泳圈。如果你想在夏天到来之前轻松甩掉腰部的赘肉，那么平时就要多做瑜伽。有哪些瘦腰的瑜伽动作？
动作1，眼镜蛇式
1，俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前侧向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。每做一次这个动作，就会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)
3、呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
5.剖腹产后如何减肚子？
1，把握好时机
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但是，母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入。不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，只适合减少进食量，适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂奶后，还是暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3.保持足够的水分。
最好的减肥方法就是让自己时刻保持饱腹感，这样才能有效控制饮食，让身材一天天回到最佳状态。新妈妈要保证每天摄入足够的水分，大概8杯水。水让我们有饱腹感，还能减肥。
瘦肚子剖腹产后如何减肚子？
4.散步减肥
新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。
5、减肥瑜伽
瑜伽是最健康的减肥方式，不仅能帮助新妈妈重建完美体态，还能提升你的气质，让你成为辣妈。而且瑜伽还能促进人体肠胃的蠕动，使身体的消化功能正常运转，从而达到很好的瘦身效果。只要你愿意长期坚持，凹凸有致的身材绝对是你的。
6.腹部按摩
洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。将适量的摩梭产品均匀涂抹在腹部，然后将手指放在腹部，再以肚脐为中心点，将手指分别放在肚脐两侧，以逆时针或顺时针方向按压腹部两侧，约50次。注意控制力度，不要用力过猛。每天坚持按摩可以促进肠胃蠕动，有助于促进代谢物的排出，通过提高腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这种按摩方法也适用于晚上，早晚结合的话瘦腹效果更好。