夏天吃什么防晒伤？哪些食物是防晒专家？

夏天紫外线比较强，出门要做好防晒。除了打伞涂防晒霜，还可以选择吃一些食物来防晒。坚果和西红柿、豆制品、茶叶等可以防晒的食物，可以帮助人的皮肤变好，也是防晒小能手。

夏天，对于一些上班族来说，需要经常外出，所以要做好防晒工作，不仅要靠防晒霜和防晒工具，还要通过食物进行防晒。你会在一些水果或零食中发现维生素，E含量丰富，有抗氧化作用，从而消除自由基。夏季内在调养也很重要，所以夏季可以多吃一些可以防晒的食物，这样可以阻止黑色素和清除体内的自由基，最终达到抗衰老的效果。

坚果是一种经常吃的零食。在空调房或风吹日晒的环境中，皮肤中的水分会流失。多吃坚果可以补充维生素E，维生素E可以起到抗氧化作用，清除体内自由基。从而软化皮肤，防止皱纹的出现，滋润皮肤，使皮肤看起来更光滑，防止皮肤中棕色素的过度沉积。吃点豆制品比较好，因为豆制品中有一种营养元素叫雌激素，对女性朋友比较好，有抗氧化作用。夏天也可以多补充水分。

茶也是一种常见的饮料，可以减少晒伤，放松皮肤，对改善肤质有重要作用。夏天喝茶不仅能防暑，还能防晒。选择每天喝点茶比较合适。可以选择不同种类的茶来代替饮用，保健效果更好。番茄是一种常见的蔬菜，防晒效果很好，主要是因为番茄红素具有抗氧化作用，可以降低晒伤的风险。西红柿可以生吃，也可以当菜吃，护肤效果不一样。