早上怎么运动减肥最有效？

晨练减肥有氧运动有氧运动是燃烧脂肪减肥的最好方法。可以激活早上的燃脂功能，让一天多余的热量马上被消耗掉，脂肪的增加减少而不堆积。每周做三次晨间有氧运动，慢跑、散步30分钟以上1次。在工作日，迪克提前30分钟出门，减少乘坐公交车或地铁的次数，以增加步行时间。

另外，周末骑车或者游泳也是有氧运动减肥的好方法！无氧运动除了燃烧脂肪的有氧运动，别忘了同样需要肌肉锻炼的无氧运动！有氧运动前最好做肌肉拉伸10-15分钟。两者结合在一起，可以提高运动减肥的效果。