35岁，75公斤，工作有限，活动少，求有效减肥方法，不要减肥药。

均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。为了减缓进食的时间，

吃一顿饭不少于20分钟。

加我告诉你更多。