肖恩·肖减肥成功后非常自律。为了在镜头前更完美，他在睡觉前保持一个习惯？

他的习惯是早睡，前一天不吃不喝。如果工作到很晚，人会显得很累，影响第二天的工作状态。如果睡前喝水，皮肤会肿胀，拍照效果会变差。他说自从减肥成功后就变成这样了。就像简单的几句话，看似不难做到，但只有真正减肥的人，才会理解你晚上不空腹吃饭的不开心。但他能克制自己不这样做，说明他是一个有自制力的人，一个自律的人。

减肥一定要学会自律，自律的人很容易减肥。先定好自己的目标。给自己定一个小目标。你每天、每周、每月、每年的目标是什么？只有设定目标，才能确认自己在想什么。如果你设定了各种目标，你会有很大的成就感和满足感。所谓自律，就是把自己赶出舒适区，去寻找另一个舒适区。只有依法办事，才能活出自己想要的样子。斯科特·帕克博士在《少有人走的路》中说:“自律是解决人生问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。挑战自己，克制自己，调整自己。

自律要知道如何避免被诱惑，知道如何阻止自己的行为。比如你想减肥，不要抗拒食物，而是控制饮食的量和热量，这样才能减肥。同样，我们在专心工作的时候，一定要远离手机和一切妨碍工作的外界因素。下班后，听音乐，散步，喝咖啡等。，并给自己适当的奖励。如果你完成了更大的工作，你可以支付更大的食物。只有当你更有期待，更有动力的时候。不断激励自己，告诉自己想要什么，目标有多远。

你问他怎么减肥，他会回复两个字是“吃草”，只有真正减肥的人才懂这两个字。现在，他每天都会收到一些通知，有时候会忙到下午3点，比减肥期间还要累，但相比较而言，更多。这些都是基于他的自律。如果他想将来更自由，他现在必须更加努力。说到底，自律就是自由。