我一直在少吃多运动。你为什么不瘦？

每天运动，三餐少吃，还是减不了一斤。减肥令人沮丧。看来减肥还有很长的路要走。那么，接下来我们该怎么办？别急，先来分析一下减肥原理:摄入小于消耗。

来看看你在减肥过程中有没有犯以下认知错误。首先，我们来谈谈运动:

1，认为运动可以瘦下来。

减肥是一个长期的过程，身上的肉不是一天两天就能堆积起来的，所以不要以为一天两天就能瘦下来。在控制饮食的情况下，运动可以让你变瘦，但不是马上，而是长期。

2，只是简单的跑步。

跑步可以减肥是不争的事实，但是一段时间后，你会发现你瘦不下来，于是你增加了运动时间，但是你要明白，你这次可以增加的运动时间不止10分钟。你的身体习惯之后呢？还能继续加吗？

正确的方法应该是力量训练+有氧运动。

3.每天做同样的练习

每天机械地做着同样的事情，如果不是出于爱或者被迫的话！身体有记忆功能。如果每天都这样，身体适应后不会有任何影响。

运动完了，再来说说饮食:

1，饮食，下午不吃东西，低脂低热量食物等减肥方法。

从字面上看，这样的饮食热量非常低。减肥的原理是什么？消耗大于摄入吧？如果你减少热量，你就会消耗更少的热量。

但是，在健身圈，我们称之为“月经的饭”。男生短时间内吃得好，睾酮会有一些影响，但女生不一样，脂肪不足会导致生理紊乱。

2.不吃肉，只吃蔬菜。

肉是什么？是蛋白质！什么是蛋白质？是生命的物质基础！虽然蔬菜含有大量的维生素，但人体需要6种营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。

3、6点以后不要吃东西。

我觉得这是很多人的误解。大家都觉得吃太晚，晚上吃容易胖。然而，事实并非如此。摄入过量是你体重增加的原因。我建议不要吃宵夜，但是晚餐要正常吃，因为不管是白天吃还是晚上吃，吃多了都会发胖，这是不可避免的。