孕妇如何正确预防产后身体严重变形？
合理的饮食
我国素有“产后坐月子”的习俗，孕妇经常大鱼大肉。事实上，女性在怀孕期间体重增加了11-12公斤，其中包括2-4公斤的体脂，这其实是身体为分娩和产后哺乳储备热量的本能。所以产后不需要大补。
产后注意膳食平衡，在保证营养摄入充足、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、杂粮、蔬菜、紫菜、蘑菇、新鲜果蔬等高蛋白高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、脂肪等含饱和脂肪酸的食物。第二个月要补充富含钙、铁、蛋白质、维生素的汤，满足哺乳期的需要。
科学运动
虽然产后不能马上运动，但在一两个月后做一些适当的运动，可以促进身体的新陈代谢，加快全身的血液循环，促进子宫收缩和恶露排出，避免热量在体内积聚，从而预防产后肥胖。一般来说，没有会阴裂伤等身体不适的人，产后三天就可以下床活动了。运动应在产后早期进行。一般产妇产后两周左右可以做有氧运动，帮助身体恢复。半个月后就可以做轻家务了。满月后可以做仰卧起坐锻炼腹肌，但要注意避免重体力劳动。
心情愉快
心情不好会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，引起肥胖。所以，虽然给宝宝喂奶是一件很累的工作，但是新妈妈还是要保持乐观的心情和良好的心态，避免烦躁、愤怒、伤心、生气等不良情绪的发生。
不要睡太久。
产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时，尽量避免睡太久。因为睡眠时间过长，会降低身体的新陈代谢，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。
注意避孕
产后应尽早采取避孕措施，避免意外怀孕，因为产后怀孕和人工流产都会导致肥胖。究其原因，可能与产后怀孕导致性激素分泌异常旺盛，体内脂肪合成大大增强有关。
不孕对女性的打击很大。每个人都想要幸福的婚姻和孩子，这也是传统中国人对生活的普遍期望。但是，遇到不孕不育这样的烦恼怎么办？健康网专家教你从生活中的食物入手，看看哪些食物会影响女性怀孕。
什么是不孕不育？
一年未采取避孕措施，性生活正常，未成功怀孕。主要分为原发性不孕和继发性不孕。原发性不孕从不受孕；继发性不孕是怀孕后的不孕。按照这个严格的定义，不孕不育是一个普遍的问题，至少影响10% ~ 15%的育龄夫妇。不育的原因分为男性不育和女性不育。
酒精
喝酒过多的女性对身体特别不好。过量饮酒会损害人体血管、胃和肝脏。对于女性朋友来说，过量饮酒还会刺激子宫和卵巢内壁，影响女性排卵，甚至降低精子着床的机会，进而诱发女性不孕。
咖啡
咖啡富含咖啡因。女性朋友摄入过多的咖啡因会减少雌激素的分泌，对排卵功能产生不利影响，降低女性怀孕的几率。因此，专家建议，婚后无子女的女性朋友要控制咖啡的饮用量，一天最多一杯。
羊毛棉籽油
你们中的一些人可能没有听说过棉籽油。长期食用棉籽油会使人晒伤，表现为全身无力或盗汗、皮肤灼热、面色潮红、心悸、气短、四肢麻木等。近年来的临床研究发现，长期食用这种油甚至会损害人体生殖系统。实验研究表明，食用含棉籽油的饲料4个月左右，子宫会收缩，子宫内膜和腺体会收缩，卵巢也会轻微收缩。因此，育龄妇女不宜长期食用棉籽油。
胡萝卜
为什么大家都说好吃的胡萝卜都带上来了？胡萝卜虽然含有丰富的胡萝卜素，但能满足人体对维生素等营养物质的需求。然而，美国新泽西州罗格斯医学院妇科医生的最新研究发现，人体内胡萝卜素过多会导致闭经，影响卵巢的正常排卵功能。所以，想生孩子的育龄妇女，不要多吃胡萝卜。
一般来说，我们的日常饮食直接影响着我们的健康，尤其是对于孕妇和产妇来说，我们饮食的健康更为重要。接下来，我特意为怀孕五个月的准妈妈们准备了一些健康的饮食组合。
每天必须吃的五种食物
每天吃的食物应该包括五大类，即谷类(大米、面粉等。)和土豆、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果、纯热量食物(植物油、淀粉、糖等。).以上五种食物都要包含在日常饮食中，数量也要适当搭配。
蔬菜水果缺一不可。
蔬菜和水果主要为孕妇提供维生素，如维生素C和胡萝卜素，也提供矿物质，如钙和铁。你每天应该吃500-750克蔬菜，因为深绿色叶的蔬菜含有较多的维生素和矿物质，所以这些蔬菜应该占一半以上。同时蔬菜中的膳食纤维比较多，可以预防便秘。因此，孕妇不能只吃水果而忽视蔬菜，更不用说用水果代替蔬菜。
每天吃牛奶、豆类或豆制品。
每天吃牛奶、豆类或豆制品，提供大量优质蛋白质。这些食物中的蛋白质吸收率和利用率高，在人体内可以充分利用，有利于准妈妈的健康和胎儿的正常生长发育。此外，这类食物还富含钙，容易吸收利用。
食用适量的动物性食物，如鱼类、家禽、瘦肉和蛋类。
这类食物含有大量蛋白质，如每100g瘦猪肉含17.7g蛋白质，100g鸡肉含16g蛋白质，100g鸡蛋含12g蛋白质。同时，这类食物提供的蛋白质中含有胎儿生长发育所必需的多种氨基酸，易于消化吸收，可以得到充分利用。这种食物有很多种，每天可以交替食用。食物的量和种类要根据孕妇的食欲来决定。一定不能太多，也不能认为是代替主食的好营养。
孕妇当时应该服用鱼肝油。
从怀孕17-20周开始，孕妇应该服用鱼肝油，但是不能因为急于补钙而大量服用鱼肝油，因为服用过多的鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成很多不良后果。对于长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的女性，应在医生指导下适当补充维生素D，促进钙的吸收。