学生寒假减肥有什么计划？

减肥计划无非就是饮食加运动。建议先调整饮食，等达到一定阶段(比如平台期后)，再加运动，进行双减脂计划。因为不知道你现在的饮食是怎样的，所以我就说说大部分人应该如何调整饮食。主食量必须减少到原来的2/3。然后，对于主食的种类，尽量选择低血糖指数的粗粮(黑米、荞麦、粉条、魔芋等。)，这样会增加饱腹感，延缓饥饿感的到来。再者就是副食。副食品分为蔬菜和豆类。蔬菜方面，建议多吃(选择绿叶蔬菜和菌藻)，而豆类和肉类在减肥期间一定要摄入，才能满足我们日常对优质蛋白质的需求。但是要注意选择合适的种类和食物的数量(尽量选择一些豆类像大豆腐或者千块等。，并避免使用一些精制产品如干熏香，因为这些食物的热量会很高；肉类应尽量选择鱼、虾、蟹或牛肉、鸡肉等低脂高蛋白肉类)但豆类每天不宜过多。尽量保持在50-80g；而且肉大概50g左右。此外，水果和牛奶也可以作为两餐之间的正餐食用。水果一天可以1-2，牛奶尽量脱脂，一天250-300ml的量。