运动时可以喝茶吗？

运动中和运动前都可以喝茶，运动前喝茶有助于减肥。研究表明，在慢跑、骑自行车等中等强度运动前，如果能补充富含儿茶素的茶叶，可使脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身的目的。

出汗后，适量喝点淡茶没什么不好，对身体也有好处。但不适合大量饮用，尤其是喝浓茶。茶叶中含有可可碱、芳香油等物质，具有明显的利尿作用，能使运动后尿液中上升的乳酸更快排出体外。众所周知，人体内乳酸的积累是源头。

所以，运动后适当喝点茶，不仅是为了补充水分，也是为了提神，消除运动后的倦怠，让身体机能尽快恢复。

扩展数据:

运动可以消耗脂肪，因为人体在运动过程中会分泌肾上腺素，通过一系列的酶反应诱导脂解，将脂肪细胞转化为运动所需的能量。然而，在运动过程中，人体还会分泌一种叫做COMT的酶来分解肾上腺素，并干扰其分解脂肪细胞的效果。

然而，近年来许多研究发现，绿茶、乌龙茶和红茶中富含的儿茶素是GOMT的“敌人”。所以，如果能在运动前补充这些茶，可以抑制COMT的作用，然后肾上腺素引起的解脂、解脂效果最好。

儿茶素的妙用在于通过运动来维持脂肪消耗的最佳效果，即运动是必要条件。如果人们错误地认为只要喝茶就可以躺下来减肥，甚至吃两倍，喝两倍，最后可能会越来越胖。

人民网-运动前喝茶可以帮助你更快减肥。