如何快速减肥

随着生活水平的提高，越来越多的人超重，所以人们可以从报纸和电视上了解各种减肥食品和方法。本文介绍的这种方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心提供的特殊减肥方法。“七天快速减肥法”中最重要的一点就是按照本文介绍的食材熬制减肥汤。如果能严格按照规定的方法吃，减肥者可以在七天内瘦4-7公斤。如果七天后还想继续减，就重复这个方法。如果你停下来一天，打乱了你的饮食，你必须重新开始。瘦身汤的原料和制作方法如下:准备六个适量的洋葱，几个西红柿或者三罐番茄酱，一颗白菜，两个辣椒，几根芹菜。蔬菜切块，加水，加盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜烂为止。煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭或者去很远的地方，可以把汤放在保温瓶里随身携带。第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。第三天，汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，预定的时候多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了可以随便喝汤吃蔬果，还可以吃1杯牛奶，3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉200克可以吃，西红柿可以生吃。这一天要求你喝6-8杯水，只喝汤一次。第六天，牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜，你可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃点米饭蔬菜，喝点不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以炒洋葱吃快乐饮食，瘦身私房菜——食物减肥6天计划。这次介绍的六种蔬菜，减肥、去脂功能都很出色。多吃经常吃不仅可以帮助减肥。“快乐减肥法”就是基于这个原则，你不必忍受减肥餐的单调和乏味。周一:主要减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果能带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以排出体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。瘦身食谱:三色冬瓜切丝原料:冬瓜、胡萝卜、青椒；调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1、冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用温油焯一下，捞起备用。2.将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻。3、锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。周二:主要减肥菜:韭菜推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排出。瘦身食谱:炒韭菜丝原料:韭菜、黄喉、胡萝卜；调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1，韭菜洗净切段，黄喉和胡萝卜洗净切丝。2.将所有原料用开水焯一下，捞起备用。3.锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。周三:主要减肥菜:海带推荐理由:海带能清热利湿，有去脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。瘦身食谱:海带焖鸡柳食材:海带、鸡胸肉、红椒、青椒、葱、姜；调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。做法:1、海带水煮，洗净切条，红、青椒去籽切条，开水焯一下。2.鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉调味，放油锅里焯一下，捞起备用。3、锅内放少许油，放入葱花，翻炒姜末，加入高汤，并加入所有材料炖3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即可食用。周四:主要减肥菜:白萝卜推荐理由:白萝卜味甘凉，有消烦、去脂、化痰、止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。瘦身食谱:白萝卜烤墨鱼原料:白萝卜、墨鱼、红椒、青椒、葱、姜；调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。做法:1，白萝卜切成菱形块，红青椒切成块，青菜用温油焯一下。2.墨鱼洗净，用开水焯一下，捞起备用。3.锅中放少许底油，先放入葱花和姜末，再放入所有原料和适量的高汤，煮3分钟。调味后勾芡。周五:主要减肥菜:绿豆芽推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。瘦身食谱:绿豆芽炒鳝鱼丝原料:绿豆芽、鳝鱼、红椒、青椒、生姜；调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1，鳝鱼洗净，开水焯一下，捞起切丝，红椒青椒去籽切丝。2.将绿豆芽、红椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起备用。3、锅中放少许油，放入姜丝翻炒，放入所有原料翻炒。调味后，勾芡。周六:主要减肥菜:黑木耳推荐理由:黑木耳味甘性寒，是著名的素食，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。瘦身食谱:木耳炒百叶原料:木耳、百叶、红椒、青椒、生姜；调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:1，木耳用温水泡发，洗净切成大块。红椒和青椒去籽并切成片。生姜切片备用。2.将木耳和红、青椒用开水焯一下，捞起。3.将百叶洗净，切成大块，用开水快速焯一下。4、锅中放少许油，放入姜片翻炒，放入所有食材翻炒2分钟。调味后用淀粉勾芡。吃苹果减肥的好处是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。早餐■苹果寿司食材:白米饭3/4碗，火腿40克，黄瓜1/4，苹果1/3。调料:寿司醋一汤匙，海苔半片。做法:苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。将米饭与寿司醋混合，铺在紫菜上，将食材放在上面，卷成筒状，切片即可食用■苹果汉堡餐食材:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉一片、生菜一片、色拉油一茶匙。调料:番茄酱半茶匙，沙拉酱半茶匙。做法:苹果洗净切片，用盐水浸泡，沥干水分。莴笋叶洗净备用。将汉堡加热，煎汉堡肉，放入食材和调料。■苹果通心粉材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，四季豆10克，花菜50克，苹果1/3个，油一茶匙。调料:番茄酱一汤匙。做法:通心粉煮熟后放入冷水中然后捞起沥干水分；苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜先焯一下。洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。午餐■苹果牛肉材料:1/4个苹果，牛肉35克，豌豆片25克，葱片，姜片，色拉油一茶匙。调料:盐、糖、香油、酱油各少许。做法:苹果和牛肉切片，分别用盐腌制。将葱、姜片翻炒，再放入牛肉、苹果，加调料翻炒2分钟左右，锅上倒点香油。■鸡球苹果材料:鸡胸肉70克，苹果半个，油一茶匙。调料:番茄酱一汤匙，糖半茶匙，白粉一茶匙。做法:将苹果洗净，挖成球或切成块，用盐水浸泡后沥干备用。鸡胸肉腌制后，加入过多的白粉，拌匀。水焯水后，从油锅中取出，将所有材料倒入其中，加入调味料。■酸辣苹果丝材料:富士苹果半个，青椒15克，甜椒15克，红椒少许。调料:白醋、糖、少许盐。做法:苹果洗净切丝，用盐水浸泡，然后用冷开水冲洗干净，沥干水分备用；将青椒、甜椒和红椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。■苹果里脊肉材料:苹果半个，里脊肉35克，香菜10克，柠檬一个，橄榄油一茶匙。调料:白色粉末少许，盐1/4茶匙。做法:苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡后捞起备用；里脊肉切丝，加入白粉和盐，拌匀，用开水烫一下，立即用冷水淋一下，沥干，然后将橄榄油和调味料加入所有配料中，拌匀。晚餐■苹果里脊肉套餐材料:苹果半个，里脊肉两块，紫菜和洋葱。调料:酱油两茶匙，盐和糖少许。做法:苹果洗净，切成一厘米长的条状。里脊肉切片，用调味料腌好。将紫菜切成里脊肉大小，依次放入肉片、苹果片、洋葱片，然后卷紧，用竹签交叉插入一个苹果和一个肉卷，放入烤箱烤两到三分钟。■红绿菇材料:1/3个红苹果、西兰花30克、草菇20克、香菇20克、洋葱1茶匙、色拉油。腌料:盐1/4茶匙，味精少许。调料:盐1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，白粉半茶匙。做法:西兰花、草菇、香菇洗净，切成小块，焯一下，淋一下；将苹果洗净，挖成球或块。在炒锅里炒香葱和姜片，然后加入所有的材料和调料用大火炒匀。