减肥期间纯牛奶和酸奶哪个好？

减肥期间纯牛奶比酸奶更适合，因为酸奶里会加糖。吃多了就容易糖吃多了，不利于减肥。酸奶中还含有益生菌成分，可以促进肠胃蠕动。减肥期间可以适量食用，最好选择纯天然酸奶，这样才能减肥。平时生活中可以选择喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，也可以避免摄入过多的脂肪。酸奶和牛奶在市场上很常见。两种饮料都要适量饮用，不能一次喝太多，饮食上要搭配得当，让身体更好的吸收营养，从而减脂。

正常情况下，纯牛奶的热量在100 ml左右时会是54卡，酸奶的热量在72卡左右。纯牛奶的热量低于酸奶，而纯牛奶的脂肪含量为3.2%，酸奶的脂肪含量可能在2.7%左右。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，长期食用酸奶可以提高体质。

经过对比可以发现，酸奶的减肥效果比牛奶好，但是牛奶中的营养可以满足身体的需要，而且市面上的纯牛奶种类很多，大家可以根据自己的需要来选择牛奶。减肥期间，高钙牛奶、酸奶、脱脂牛奶、低脂牛奶都是非常合适的选择。不同的牛奶在口感上也会有一定的差异，这些牛奶可以补充营养。

减肥期间喝牛奶也有很多注意事项，尤其是喝牛奶的时候，最好选择在晚餐前半小时，这样也可以增加饱腹感，避免过多摄入其他食物。如果要热奶，在煮奶的过程中一定要控制好时间，不要太长，早上也不能空腹喝奶，一定要提前了解清楚。