布尔皮斯是什么运动？

Burpee (Bobbie)是一种高强度的自重抗阻训练运动，短时间燃烧脂肪，使心率飙升。也叫站立支撑。

Burpee结合了一系列动作，如深蹲、俯卧撑和跳跃，这些动作会在短时间内将心率提高到接近最大值。

Burpee会训练全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、活性，对心血管体能的训练也很有帮助。

Burpee被誉为最高效、最好的全身运动之一，经常被列为燃脂瘦身的运动课程之一。它需要的空间很小，可以在短时间内实现全身出汗。

Burpee (Bobby)它和我们的单立跳很像，是力量和有氧训练项目中常见的全身运动。

有运动基础的朋友，你也许可以毫无压力的跑一个小时，但是你能坚持五轮Burpees不喘气吗，如果可以的话。可以加快动作，缩短间隔。然后串联其他训练动作，完成高强度的训练课。