哪位好心人能给我一个健身计划参考。谢谢你

建议你下载passion4profession。优酷的相册下可以看8分钟的视频。如果有暴风影音，还可以玩“腹肌锻炼”和“胸肌锻炼”。

半小时后做早餐；午饭后每半小时做一次；晚饭后半小时再做一遍，然后吃宵夜。平时吃瘦牛肉、鸡蛋、全脂牛奶、面包、大蒜等。