经常做三项运动对男人在冬天驱寒很有必要。

经常锻炼可以让我们的身体状况变得更好，我们的性耐受力也是如此。以下四个动作有利于提高男性性功能，有利于减肥。你不妨试一试:

肩膀

你可以将手臂向前伸，右手抓住左手腕，将手臂伸过头顶，然后稍微向后推，直到感觉腋下有轻微的张力。保持这个姿势5秒钟，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。这套动作不仅可以增加肩膀的力量，还可以增加柔韧性。

腹部

仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或绑在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3秒钟，放松，只要感觉舒服就重复这个动作。这套动作可以让你的腹肌变得更强壮。

臀部和腹股沟

你可以坐在地板上，双脚并拢，双腿交叉，双膝分开，手肘放在两膝之间够到脚踝。然后，托住脚踝，双脚并拢，身体微微前倾，用手肘慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟紧张时，停下来保持这个姿势5秒钟。放松，重复这个动作两到三次。你做这个动作的时候，一定要很温柔。这套动作可以锻炼你的柔韧性。

你还在等什么？