做什么运动可以减少腰部两侧的脂肪？男人

所有的有氧运动都是减脂的好方法，比如跑步、跳绳、游泳。还有就是买个一次性雨衣穿，在家里跑步，摆臂快出汗多，不仅减脂，还排毒。及时补充水分。以上练习每次要持续半小时以上，否则无效。我推荐一个非常省时的减腰方法。看电视时，坐在沙发的一角，将腿紧贴沙发扶手倒挂，双手放在胸前(可以交叉)，腰部以最大角度转动。这样，你在看电视的时候已经消耗了腰部的脂肪。少吃高热量高油的食物。

千万不要做仰卧起坐。仰卧起坐属于无氧运动，对减脂作用不大。如果只做仰卧起坐不做有氧运动，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗。