大腿部位怎么减肥？

我的身材属于梨形身材，上半身比较瘦，下半身比较胖，所以从下半身开始减肥。减肥1:腿部运动1。每天在120做蹬自行车的练习2。经常散步。躺在床上抬腿减肥2。注意你的饮食。你也开始戒掉零食和方便面或者一些甜食。你通常早餐吃更多的蔬菜。午饭不用煮，不用蒸。用一般的炒法，少放油少放盐就行了。主食也吃了，但是比以前少了。因为当时天气还算暖和，所以饭量不是很大。坚持了两个月，体重减到88斤。提醒:并不是我这段时间完全不吃零食和甜食。我有时候会炒甜麻花和锅巴，但是因为经常坚持做运动，体重并没有增加，一直维持在88斤左右。经验:我有一个吃饭的原则。早餐和午餐多吃点没问题，但我必须克制自己不吃晚餐，哪怕吃得少一点。后来开始经常跳舞，不是刻意的跳舞比如减肥操，而是经常看一些国外歌手的演唱会，跟着一起动。我发现这个方法效果很好，既能消耗热量，又能花更多的时间锻炼身体，而不总是想吃东西。我还是坚持这个方法，效果很好。我平时看辣妹的演唱会，因为她们的舞蹈适合女生效仿，我推荐给大家。现在我的体重比较稳定，基本保持在85或者86斤左右，最重的时候不会超过87斤。我觉得很满足。供你参考，如果你不介意，可以按照我的方法自己试试。这是我每天的基本饮食和运动:1，早餐:一碗粥(什么都好，绿豆粥，红豆粥...)，一碗自制炒饭(先倒油，再加鸡蛋，再加米饭，最后加自己喜欢的蔬菜，没关系，但一定要。然后几块饼干(推荐无糖的极客全麦饼干)和一个小蛋糕。2.午餐:通常是米饭和粥，还有一些蔬菜。当然，我建议你不要放弃吃肉。少吃几块绝对不会瘦几斤。你最好饭后少吃零食。如果有时间，饭后1小时后可以稍微活动一下，比如跳舞。3、晚餐:一小碗米饭，蔬菜可以多吃，但要掌握分寸运动:拉伸小腿，左右40次；自行车踢腿，120左右，做完记得压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动，前后半小时左右就可以完成。如果不太累，晚饭后一个小时可以跟着音乐跳兔子舞。基本上我一天就是这么过的，但是因为最近每天都要值班，所以总是坐在椅子上，感觉有点不舒服。没事我应该多动动，至少不会让你长胖多少。差点忘了说最重要的。喜欢喝酒的朋友一定要戒酒。当他们口渴时，他们应该喝水。可乐、雪碧、果汁都含有可怕的糖分，可以多喝茶。嗯，不小心敲了这么多，总觉得好像没写什么，但又不知道补充什么。希望你不要搞混了。如果你需要帮助，你可以打电话给我。很高兴和大家一起进步，也希望认识更多减肥战线的盟友。记住，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，但前提是我们的身体都没问题。祝大家幸福，身材好。

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