想瘦大腿，准备晚自习后跑回家。你觉得睡前这样运动好吗？效果如何？

1.运动的最佳时间是每天晚饭后一小时到睡前一小时。

2.最好的运动方式是瑜伽、慢跑、上楼梯。比较简单的方法是单腿蹲，双膝蹲，但是多做拉伸运动热身比你的运动强度更重要。

特别要注意的是，除了运动后喝少量的水，不要进肚子里。

4.不可能局部失去任何一部分脂肪。不要相信有什么方法可以简单的让你的大腿、腹部、臀部、上臂或者脸瘦下来。这里我再强调一下，瘦是全身，是先瘦两头再瘦中间。而强调某一部分的运动，可以使这部分肌肉活跃起来，带动周围的脂肪优先发热，然后热量补充不足就会导致这部分肌肉。

别忘了把饮食控制作为终身大事。什么样的饮食构成决定了一个人的基本体态。