女性应该吃什么来保养乳房？
1，女性吃什么保养乳房？
1，大豆
大豆类食物对女性乳房非常有益，尤其是大豆中的异黄酮，可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房的不适。每天吃两次豆制品对乳房保养非常有效。
2.巨藻
海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，它不仅可以瘦身、美发、美容等。，还有助于治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调。
3.坚果
坚果类食物有大豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等。这些食物含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，丰富的维生素E可以让乳房更有弹性。
4.鱼
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。
5.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中都含有一种CLA物质，它能破坏人体内带有致癌物的自由基，使细胞处于阻止致癌物入侵的状态，因此能起到预防乳腺癌的作用。
2.乳房保养措施的详细说明
1，保养乳房，加强健美体育锻炼
女性朋友可以学习跳健美操、艺术体操或者迪斯科。这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有防止驼背的作用，不仅可以增加运动量，还有助于塑形和调整体型，使女性看起来更加健美。
2.保养乳房，纠正不良生活习惯
在日常生活中，女性朋友要注意避免挤压乳房。当乳房受到外力挤压时，乳房内部的软组织很容易受到擦伤，久而久之就会改变乳房的形状，甚至导致乳房下垂。在文胸的选择上，也要注意不要为了美观而选择太紧的文胸，要选择弹力大、大小适中的文胸，尤其是哺乳期女性。合适的文胸有较好的提托效果，还能防止乳房下垂。
3.维持乳房的正常婚育
正常的婚育对乳房健康也有很多好处。产后母乳喂养可以降低小叶增生和乳腺癌的发病率。
4、呵护乳房，注意心情。
精神压力与疾病的发生也有很大的关系。在日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力，对于预防女性常见病，如月经不调、乳腺增生等，都是很有帮助的。
5、乳房护理要加强营养。
充足的营养对于保养乳房也非常重要。乳房健康需要适当增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥，往往会选择少吃肉甚至素食，这对乳房健康不利。为了获得丰满的胸部，适当的高蛋白和动物脂肪的饮食也非常重要。
6、保持乳房按摩。
乳房按摩可以改善乳房的外观，按摩还可以增加乳房的血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，也有助于防止乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳房组织的方向按摩，这样效果会更好。
3.女生哪些姿势毁胸？
1，驼背
驼背走路不仅会让人看起来毫无生气，精神颓废，还容易让脂肪堆积在肩膀和背部。久而久之，就很容易变成“蛰伏”。此外，驼背还会压迫女性胸部的组织，长此以往会对女性的胸部产生不利影响。所以女性走路要注意抬头挺胸。
2.趴着睡
很多办公室白领喜欢中午趴在办公桌上休息。偶尔不疼，但如果经常趴着睡，会对乳房有影响。因为长期脸朝下，乳房会受到挤压，影响血液循环。往往乳房会容易老化松弛，甚至导致乳房下垂。因此，在办公室睡觉时最好仰卧在椅子上。建议在肩膀上垫一个枕头，保护颈椎、肩膀和胸部。
3.抓住你的手臂
很多人都有抱臂的习惯。其实这种不经意的小动作对女性的乳房也是不好的，因为长时间拥抱手臂会增加女性乳房的负担，影响血液循环。所以平时要把手臂自然的放在两侧，平时可以经常做扩胸运动，改善胸型。
4.书桌
如果女性长时间伏案工作后不注意休息，容易出现乳房胀气刺痛、胸背部肌肉酸痛等不适症状。对此，建议女性伏案工作时，每隔1-2小时就要出门走走，保持良好的坐姿(上身基本挺直，胸部距离桌子10 cm)，缓解胸部压力，保护胸部。
4.女性乳房保健注意事项
第一，不要节食减肥。
在乳房护理方面，女性不能节食减肥。节食减肥会消耗乳房中的脂肪，也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食而缩小，或者下垂。更何况减肥不是节食就能达到的，对身体伤害很大。
第二，不要乱用丰胸膏和化妆品。
乳房护理要特别注意慎用丰胸霜。通常情况下，丰胸膏中含有雌激素，其丰胸功能是通过摄入雌激素来实现的。这种方法容易导致内分泌紊乱，甚至诱发乳腺疾病。化妆品，尤其是具有美白祛斑功能的化妆品，都含有激素，容易导致内分泌失调。
第三，不要戴胸罩睡觉
胸衣可以在日常活动中保护胸部，但是晚上睡觉的时候记得解开胸部。穿着束胸睡觉不利于乳房的血液循环。长期穿束腹的女性患乳腺癌的几率更高。
第四，不吃烧烤食物。
很多女性同房吃烧烤，但是要记住烧烤食物的毒性可以和吸烟相提并论。所以，为了乳房健康，不要吃烧烤类食物。
五、乳房的隐形杀手:避孕药
避孕药基本上是乳房的隐形杀手。避孕药的主要成分是雌激素和叶黄素，使用者会增加体重，因为叶黄素会引起水分潴留。长期服用避孕药会导致体内雌激素增加，增加患乳腺癌的风险。