钢管舞能瘦腿吗？
腹肌:钢管舞也会练腹肌和臀肌。比如绕着钢管转圈，就必须收紧腹肌才能完成各种动作。只要你一放松，你的重心就会立刻下降。
手臂:钢管舞靠的是手臂的肌肉运动，打破了所有“塑身”的记录，集合了全身的力量。初学者六节课就有漂亮的肌肉了。
什么样的运动可以瘦腿？
练习1:
女士每天坐卧时间过长，会造成大腿和大腿肌肉松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或者普通运动很难收紧肌肉线条。比如在健身房，可以使用哑铃或者有重量的抗阻训练器材来达到瘦腿的目的，这样也会刺激肌肉增长。其实大腿、小腿、大腿肌肉是人体最有力的肌肉群，适当的拉伸运动会有很好的瘦长效果。
侧踢
针对肌肉:最大肌和侧肌。
动作:用椅背支撑身体，侧身直立在椅子上，在脚跟处系好健身带。双脚并拢伸直，右脚向前踢8-12次，再使左脚。动作发力点在外侧肌肉，注意不要向后弯曲，效果会不错。
坐着踢腿
肌肉:大肌。
动作:坐在椅子上(建议固定椅子位置，避免移动)，用椅背做扶手，双脚脚跟系好健身带。双脚并拢伸直，然后右脚向上踢8-12次，再使左脚。作用力点在最大肌。
练习2:
形体美需要一双长腿。很多女性常常后悔自己的腿不够修长，容易堆积脂肪，对形体美的破坏更大。如果你不想再为一双葫芦腿发愁了，那就赶紧行动吧。
压腿动作方法:
1)站直，向前看，双手放在腰上。
2)左腿向前迈90度，右腿拉下压，膝盖要着地。左右腿交替练习30次。
原地踏步
1)张开双腿站在砖上。
2)抬起左腿，专注右腿。然后左腿踩在砖上，马上抬起右腿。练腿30次。
练习3:
柔软紧致的肌肉是塑造美腿的前提。通过下面介绍的各种柔软运动练习，每天坚持练习，不仅可以改善原本不完美的腿型，还可以让它变得更加美丽修长。
脚垫练习
(左)第一步:双手各拿一个饮料瓶，双臂自然垂于两侧。双脚微微张开，背部挺直站立。
(右)第二步:呼气，慢慢抬起脚跟；脚跟抬起时，再次吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
单垫足部练习
(左)将椅子放在身体前方，左手自然垂下，背部挺直站立。右手抓住椅背的部分作为支撑，抬起右脚，只用左脚单脚站立。
(右)呼气的同时，慢慢抬起右脚的脚跟。抬起脚跟后，吸气，慢慢放下脚跟。换的时候做同样的动作。重复10次。
除了加强腿部锻炼，美腿还会教你另一个食谱，让你在享受美食的同时拥有一双纤细的美腿。
准备:白菜2颗，芹菜3根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。
做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。