无氧有氧多久可以减肥？

2、然后无氧运动一小时左右，主要以大肌肉群为主，如腿、胸、背等。，腹部终于练出来了，天天练腹部。

3.再跑40-60分钟，不要超过60分钟。

无氧运动可以消耗体内的能量，这样在接下来的有氧运动中，就会更快的进入消耗脂肪的过程。另外，无氧运动可以增加肌肉量，肌肉越多意味着能量消耗越多。要知道，单位质量的肌肉在安静时消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以增加肌肉可以让你减肥事半功倍。

希望对你有帮助。