儿童期肥胖怎么变瘦？

e儿童减肥最有效的运动是有氧运动。慢跑、游泳、快走、骑自行车都属于有氧运动。这种运动可以燃烧肌肉中的脂肪，收紧肌肉，用纤细的肌肉代替脂肪，提高新陈代谢的速度，从而燃烧更多的热量。这种运动至少要坚持20分钟，每周至少三次，才能达到燃脂的效果。