减肥的最佳时间和方法。

1，早上6点到9点是吃早餐的时间。早餐是新的一天的重要能量来源，所以不要急着吃。富含蛋白质的早餐能帮你真正赶走饥饿感。最好的选择包括鸡蛋、香肠和酸奶。如果你喜欢甜味、新鲜水果和燕麦片，那也是个不错的选择。早上是人的新陈代谢一天中最旺盛的时候，脂肪也不容易堆积，可以有饱腹感，这样也可以避免中晚餐因为饥饿而吃得过多。

2.从中午12到下午2点

该吃午饭了。这顿饭应该丰富而均衡。鸡肉和鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜和水果是必要的维生素补充，适当摄入坚果和橄榄油有益健康。

3.下午四点半

这个时候，你需要补充能量。可以吃蔬菜沙拉，也可以吃一个苹果，既补充了体力，又抑制了期待即将到来的晚餐的欲望。

4.晚上9点到第二天早上6点。

这段时间吃东西是最容易发胖的。当然，从另一个角度来说，控制得好的话，减肥更容易。一定要强迫自己养成每天晚上9点以后不吃东西的习惯。久而久之，当这个时候节食成了一种习惯，你的身体慢慢变瘦也就成了一种习惯。

每个月的“瘦身时刻”

1，好朋友拜访期

这几天堪称女人最虚弱的时期。除了月经来潮时精神萎靡、腹痛闷闷外，此时体温较低，新陈代谢较慢。如果你乘坐这种巴士进行所有激烈的减肥运动和特殊的饮食控制，你只会感到不舒服，因为减肥带来的压力，更不用说减肥效果很好。所以在经期，你要做的就是放松自己，补充丰富的铁和纤维类食物，多在路上优雅地行走，做一些简单的热身运动，锻炼筋骨。

2、月经结束后一周

希望减肥效果以子弹头列车的速度出来。这期间努力实施你的减肥计划是完全正确的，因为此时雌激素大量分泌，你不仅心情愉快，而且整个生理细胞都很活跃，消化吸收代谢良好，生理和心理都处于巅峰状态。再加上饮食控制和运动燃脂，绝对可以事半功倍。当然，铁、矿物质等营养补充绝对不可或缺，甚至饮食控制也要在营养均衡的原则下实施。

3.排卵时间

在这个阶段，叶黄素会在雌激素之后大量分泌，叶黄素的出现会给女性带来一些生理和心理上的变化，比如代谢率的缓慢下降，感觉胃口大开，食欲大增。在这一段时间里，除了逐渐均衡每天的能量摄入和能量消耗，最重要的是改善代谢功能，通过简单不费力的呼吸来改善代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还有瘦身的作用。

4.月经前一周。

这个时候女性会发现最近腿好像肿了，背也酸了，偶尔还会便秘。同时，你可能脾气不好，甚至脸上长几颗痘痘。这些就是所谓的经前综合症。此时的瘦身计划要符合身体的自然舒适度，改为温和的瘦身方式，如勤于按摩、指压等，缓解腿部积水、便秘的现象。