什么时候可以吃代餐？

想吃代餐粉的人要根据自己的情况安排好时间。一般晚上吃最好。可以选择晚上6点到7点吃。一日三餐一定不能吃代餐粉，其他食物根本不吃。这样很容易导致营养不良。代餐粉含有大量的膳食纤维，遇水就会膨胀，吃完就不会那么容易出现饥饿感。所以，少吃点，身材自然会变瘦。

代餐粉是根据日常营养搭配的，既能减肥，又能提供身体所需的营养。所以想减肥的人最好选择名牌代餐粉来服用，以免产生副作用。

代餐粉吃多了有副作用吗？

代餐粉吃多了，会有一些副作用。长期吃代餐粉容易出现营养不良、头晕、体虚等症状。女性也容易闭经。代餐粉吃多了，刚开始效果会很明显，但慢慢就没用了。停用代餐粉后，如果不控制饮食，很容易反弹，反弹的重量也很大。减肥的人一定要注意这一点。

长期吃代餐粉也容易造成营养不良。代餐粉是一种高蛋白、低能量、低碳水的食品。如果身体能量不够，就容易导致营养不良、头晕、乏力。时间长了，身体机能会受损，女性容易闭经，对身体还是很有害的。

想吃代餐粉的人一定要注意补充充足的水分。脂肪燃烧了，代谢产物才能有效排出。而且减肥过程中容易出现脱水现象。补水很重要。在吃代餐粉的时候，也要注意多吃新鲜的蔬菜和高纤维的食物，这样会让肠胃蠕动更快，大便可以更好的排出，吃一些蔬菜会很好，因为饥饿感不会那么强烈。

想吃代餐粉减肥的人也要注意运动。在运动的过程中，可以消耗更多的热量，让他们更快的减肥，保持肌肉，让他们的精神更好，增加大脑中的酚。这样，他们也可以在减肥的过程中让自己的心情变好。