有氧拳击运动的好处

随着社会的快速发展，人们的压力也随之增加。普通健身无法更轻松愉快的发泄这些紧张情绪。有氧拳击可以很容易地帮你做到这一点。

(1)什么是踢拳？

有氧拳击是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击中的推、挡、踢、踢等基本动作，形成的一种新颖、独特、科学、安全的健身方法。有氧拳击的英文名称是Kwando健美操或Kickboxing，也称为Tae-Bo。Tae是跆拳道？跆拳道的简称？博？是拳击吗？拳击？的缩写。顾名思义，跆拳道是一种有节奏的格斗形式。格斗练习的步伐和姿势是从一系列的防身术训练中发展出来的。手臂动作主要借鉴拳击的动作特点，腿部动作以跆拳道的腿部动作为基础。

有氧拳击是由美国著名运动员比利·布兰克斯创造的，他曾七次获得空手道世界冠军。他创办了第一家？跆拳道？健身俱乐部，从此受到了众多健身爱好者的欢迎，风靡全球。随着我国人民物质水平的提高，人们的健身意识不断增强，健身项目也不断丰富。在过去的一两年里，踢拳在中国得到了发展，并立即成为健身房中热门的健身项目之一。

(二)有氧拳击的作用

1，雕塑的作用

有氧拳击的拳腿技术丰富多样，要求出拳、踢腿、转腰等动作快速、准确、爆发力强。因此可以充分锻炼上下肢，塑造优美的肌肉线条。同时，几乎所有的有氧拳击动作都需要腰腹部在一定控制的基础上发力，所以既能增强腰腹部的力量，又能美化腰腹部的曲线，所以有氧拳击具有快速显著的健身塑形效果。

2、健身效果

有氧拳击以有氧运动为基础，注重健身的全面性，使锻炼者的心肺功能和运动素质得到充分锻炼。练习踢拳时，要选择刺激的音乐、快速的节奏、有力的动作，让练习者充满激情，进行高强度的有氧运动。因此，连续踢拳运动可以加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和呼吸系统的改善有积极的影响。另外，有氧拳击的大幅度动作可以使肌肉纤维反复牵拉，从而增加肌肉的柔韧性和弹性；灵活多变的动作可以提高身体的灵敏素质；快速有力的踢腿踢腿可以提高身体的协调性、平衡性和身体耐力，从而提高人体的整体健康水平。

3、瘦身效果

有氧拳击运动要求健身者在伸展拳脚时强调速度和力量的完美结合，动作要快，摆动要快而有力，四肢要大幅度拉伸，增加了运动的强度和负荷，使锻炼者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥效果。特别是在练习中，需要保持下肢的灵活运动和腰腹部肌肉的协调发力，所以对消耗腰腹部和下肢皮下脂肪有显著效果。

4、促进身心健康。

有氧拳击主动进攻可以消除自卑，增强自信。每一拳，每一脚，每一声吼，都是增强自信，发泄情绪，缓解压力的好方法。通过有氧拳击运动，可以使人精力充沛，自信心提高，以饱满的精神投入到日常生活和工作中。因此，踢拳运动非常适合生活和事业面临诸多压力的现代人。

5.自卫功能

有氧拳击是在传统有氧运动的基础上，吸收了大量跆拳道、拳击等项目的攻防动作。因此，它不仅可以强身健体，还具有其他有氧运动所不具备的防身功能，因此深受年轻人的喜爱。有氧拳击速度快，力量大，可以提高肌肉收缩的速度和力量。

有氧拳击的五大功能就这么多了。相信大家看了之后都知道有氧拳击的好处了。有氧拳击被越来越多的人喜爱，现在因为减肥效果好，已经成为主流。既能减肥又能锻炼身体，一举两得。

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