呼啦圈怎么用，怎么转。

动作要领1:双脚自然分开，与肩同宽。动作要领二:上身尽量保持不动，匀速扭动臀部和髋关节。熟悉这两个动作后，就可以正式练习呼啦圈了。

将呼啦圈放在平地上，双脚分开站在呼啦圈内，拿起呼啦圈并保持与腰部齐平，将身后的呼啦圈紧贴腰部，用手转动呼啦圈，然后扭动臀部和髋关节。

多练习几次，你就能流畅地转呼啦圈了。

1.第一点是腰部损伤或者骨质疏松的人不适合呼啦圈。

2.想要减肥瘦身，就要注意运动时间。你不用记住说和做需要很长时间，而且减肥越来越快。不仅不会减肥，还会继续对人体造成伤害。

3.做这个健身运动的时候要注意呼啦圈本身的净重。当你开始练习的时候，不要说你选择的呼啦圈太重了。感觉适合自己的最好。

空间

呼啦圈是腰部的一种健身运动，但也有人喜欢把它套在脖子上玩。这是非常不可取的个人行为，非常容易擦伤颈部肌肉。最后，朋友们最好记得先锻炼肌肉，让肌肉拉伸后再开始。