为什么有些人容易发胖？原因是什么？
有些人容易发胖的原因是有些人因为体内有东西所以更容易超重？肥胖基因？。事实上，超过五分之一的人的体重差异可以归因于遗传。
第一项研究分析了超过30万个样本，以了解肥胖的形成和脂肪在体内的分布。通过对数据的仔细筛选，研究人员发现基因对身体质量指数(身体质量指数)有重要影响。在对22万人的第二项研究中，他们发现了97个与体重指数相关并影响肥胖的全基因组区域，这是先前已知的三倍。基因变异与体重增加有关，有一个是104？高风险？有基因变异的人比只有78个基因变异的人平均重11 kg。同时，这些人更容易患糖尿病、高血压等疾病。
？只有基因可以解释为什么有些人更容易长多余的脂肪和小肚腩。？论文高级作者、密歇根大学遗传流行病学家伊丽莎白·斯佩利奥特斯(Elizabeth Speliotes)博士表示，这些肥胖基因是通过改变控制食欲和能量使用的大脑信号来发挥作用的，而不是改变身体的新陈代谢。如果我们能够更好地理解这些机制，它可能会解释为什么一些人更容易患糖尿病和高胆固醇等疾病，同时，它可能有助于科学家在未来开发新的方法来治疗这些疾病。
然而，即使这97个基因变异对身体质量指数指数有显著影响，它们也只能解释3%人口的体重差异。此外，即使是携带大量基因变异的人，也可以通过健康的饮食和运动来保持身材。
同时，研究人员还注意到，虽然一些基因的变异意味着一些人更容易发胖，但他们很健康，更不容易患糖尿病和心脏病。所以呢？我们几乎可以肯定，这个世界上有健康的胖子。而如果不影响身体健康，又有多少人在乎自己是不是真的肥胖呢？Speliotes博士表示，未来人们可以通过筛选基因来评估自己的体重，以及是否有可能患有某些疾病。
减肥三部曲端正减肥态度
胖不是错，让自己胖才是大错。很多人之所以胖，是因为不重视肥胖的问题，认为胖只是丑，没有坏处。但事实上，肥胖是许多疾病的原因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都可能由肥胖引起或加重。肥胖不仅仅与简单的身材有关，因此，如果你想减肥，首先要关注肥胖问题，不要简单地把减肥问题当成？变美了？的过程，而应该看作是一个变得健康的过程。这样，你才会有足够的毅力坚持下去。
胖不是错，让自己胖才是大错。很多人之所以胖，是因为不重视肥胖的问题，认为胖只是丑，没有坏处。但事实上，肥胖是许多疾病的原因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都可能由肥胖引起或加重。肥胖不仅仅与简单的身材有关，因此，如果你想减肥，首先要关注肥胖问题，不要简单地把减肥问题当成？变美了？的过程，而应该看作是一个变得健康的过程。这样，你才会有足够的毅力坚持下去。
关于什么？吃饭？这个原则必须遵守。
人发胖的原因是摄入的热量大大超过消耗的热量，使多余的热量储存在体内形成脂肪。如何快速健康的减肥？首先要控制热量的摄入。饮食是控制热量摄入的重要屏障。那我怎么吃才能减肥不反弹呢？
1.少吃点
不能一日三餐，但要严格控制每餐的热量摄入。别让肚子吃太多，吃个七八分饱就行。？早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少？一日三餐的热量摄入不应超过2000卡，早中晚三餐的热量摄入可按4: 4: 2的比例分配。
2.多吃低热量食物
低热量食物一般热量低，富含膳食纤维。吃低热量的食物容易有饱腹感，不易发胖。低热量食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜；荞麦、小米、红豆等粗粮？减肥期间，日常饮食要合理搭配低热量食物，保证营养和能量充足。
慢慢咀嚼
立刻狼吞虎咽地吃下桌上的饭菜，你可能还没有饱的感觉。因为身体通常在进食20分钟后接收到饱腹感的信息。要减肥，就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。另外，最好不要相信，好吗？趁热吃在这句话中，热的食物含有相对较高的热量。
减肥没有捷径，必须运动。
如何快速健康的减肥？运动是最有效、最健康的减肥方式。运动会消耗脂肪，使人变瘦；同时，运动也会增强人的代谢能力，使人每天摄入更多的热量，变得更瘦。要在短时间内瘦30斤，最好的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，氧参与代谢过程。随着运动时间的延长，脂肪消耗的效率会越来越高。无氧运动主要消耗糖分为身体提供能量，减脂效果不如有氧运动。下面，我推荐几个减脂效果不错的有氧运动。
游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动的阻力是在空气中运动的12倍。人体为了克服强大的阻力，会摄入更多的热量，大大提高了减脂效率，让减肥事半功倍。据测量，在水中跑20分钟相当于在陆地上跑60分钟。
跑步是一种非常健康简单的减肥方式。通过大量出汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在30分钟内把跑步和慢跑结合起来。首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后跑60秒。
减肥方法1和12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧。
2.每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，一天走10000步可以消耗836KJ.1个月，1kg就可以减肥了。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时略快的速度走完4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
拉伸运动，最好一次坚持七秒钟。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，一轮最好坚持七秒钟左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持。
3、慢跑20分钟以上就能产生效果。
慢跑是一种常见且容易的运动，减肥效果非常好，因为坚持有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。
4.在俱乐部跳舞1小时。
Bala Bala，让身体各个部位都动起来，光是做这个运动就能减肥。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。
减肥早餐
一个煮鸡蛋
一片全麦吐司
一个苹果
午餐
鸡胸肉150克
红薯150克(拳头大小)
水煮蔬菜不限。
下午茶
一杯无糖酸奶
主餐
番茄蛋花汤(一个鸡蛋)
清蒸鱼150克
水煮蔬菜不限。
看看为什么有些人容易发胖:
1.为什么运动其实会让人变胖？
2.为什么有些人很喜欢榴莲？
3.唐朝为什么以肥为美？
4.大胃王米子君真的吃吗？这样他就可以吃了。
5.为什么20岁左右的人会突然变胖？