跑完步不伸腿有关系吗？怎么拉伸？

跑步是一项非常普遍的运动。可以说每个人一生都有这项运动。甚至很多健身减肥的人都会把跑步作为训练，效果很好，性价比也很高。这个时候大家都知道拉腿，但是有人会问跑完步不伸腿有什么影响。怎么拉伸？你可能知道你的小腿堆积了太多的乳酸，这在一定程度上是有害的。拉伸其实就是拉伸你的腿。

首先，跑步是一项很常见的运动。我们在学校上体育课的时候，通常会要求学生在跑步前做热身活动。这个时候的热身动作其实是为了帮助我们的身体拉伸，尤其是对我们的脚来说，因为跑步的时候会有大量的氧化分解产生乳酸，这些乳酸会在这个时候堆积在我们的脚上，导致酸痛麻木。这也是大家很常见的情况，所以这个时候的热身活动很重要。跑完之后，老师还会让学生。

这是脚部乳酸的再次释放，非常有用。如果跑步后经常不伸腿，会导致乳酸堆积过多，尤其是对小腿，有一定的健康风险。所以建议你在跑步前后做一些拉伸活动，拉伸双脚也很简单。比如压腿就是常见热身活动中常见的方式。

还有，跑完步后可以把腿伸直，然后摆动，也能达到很好的效果。简单来说，可以让双脚直立，分解内部产生的乳酸，让双脚的筋脉一起放松。这很有意义。平时可以多尝试一下。跑步本身对我们的呼吸和健康也有好处。