？智能OL暴走减肥法1月快速减肥15 kg
对于忙碌的OL们来说，是最省时有效的减肥方法。穿上一双舒适的平底鞋，在上班或下班的路上一步步消耗体内脂肪，让身体更健康。我们来看一个聪明OL的暴走减肥过程，一个月快速瘦了15斤。
一、减肥必备工具:体重秤。
两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤！减肥成功后，很多人问我控制饮食还是运动减肥靠谱吗？我的感觉是运动占60%，饮食占40%。
先说运动。有些JM总说没时间锻炼，我觉得这是太懒的借口。一天24小时都走不了，哪怕20分钟也不行吧？我就是靠走路上下班瘦下来的，公交车上省钱，拥挤的车厢压抑，公交车的骚扰。多聪明啊！真的是前无古人，后无来者！
我的暴走路线:全程3-4公里(3000m-4000m)。
二、减肥的关键:
1，平底鞋。
2、速度稍微快一点，步幅稍微大一点，如果是散步，完全不会消耗太多的热量和脂肪，达不到减肥的效果。
3，当你逃跑的时候，你的潜意识腹部要收紧，这对减少腹部脂肪非常有效。
4、最好的状态，就是感觉呼吸加快，有点喘不过气来，但是可以正常跟人说话。如果不能正常说话，那就是越界了，这样不好。
5、爆发后，坐下* * * * *大腿和小腿，这个很重要，以免变成肌肉。
三、疫情发生后的饮食注意事项:
一、肉不能吃？我问过营养师，肉是可以吃的。你的能量消耗和暴走过程中的跑步没有太大区别。肉类可以补充能量，但要注意吃瘦肉、鱼、鸡等。，但不是肥肉。而且肉类和主食一定不能一起吃，尤其是正餐很重要。
第二，一点零食都没有？其实零食是可以吃的，不要超过50克。今天吃了，明天就吃不了了。必须隔天吃一次，给身体一个缓冲期，然后吃三天再吃1周，逐渐戒掉这种又爱又恨的零食。还有别再吃膨化零食了，不然会胖死的！
第三，不要试图靠饿人n天来减肥。n天只吃水果不人道。而且饿的身体反弹很吓人，控制不住，而且JM有胃病。