练了这么久的运动，一爬就可以不吃了。
但就在昨天，我多次去景山，爬了一个宽窄不一的野台阶，却疲惫不堪。然后听我哥说他以前的同事，也是运动惯了的，也是爬一个坡累死的。
这实在令人费解。其实除了马甲线这个“世俗线”，身体素质的提升绝对是每个有运动习惯的人最基本的需求。注意，我说的是有锻炼的习惯，不是今天高高兴兴做300个俯卧撑的那种，下次不知道是什么时候，改天再难受。
一般能做成习惯的，都是对事物本身的追求。就像如果你有阅读的习惯，你一定会希望从长期阅读中获得真正的进步，而不是仅仅发个朋友圈来逼你。
如果不是有去年年底前两次爬山带来的好体验，估计骑黄车不到15分钟就会腿酸上气不接下气，也不会觉得昨天爬山累了。然而就是这么巧~
因为体育是不断变化的，先说整体，再说2018的变化。
锻炼的天数已经超过254天。虽然不敢说在这里的每一天都是绝对的运动，但至少这三个月来我的运动量有所提升。至于运动，我总是懒得区分有氧和无氧，饮食也几乎没有大的变化——不再往米饭里倒蔬菜汤，开始多吃蔬菜，不再专注于米饭。但这对我来说也是一种进步。毕竟这是我从注意饮食开始就保持了十几年的习惯...
就运动而言，因为是在家里，器械不多，力量训练更多侧重于小哑铃和松紧带。减脂训练，感觉做的都挺减脂的。你不知道如何把一个4公斤重的哑铃举过头顶，然后瞬间崩溃——超越地狱。
关于跑步，我从一个极度讨厌这项运动，认为跑步是自残的人，变成了一个有自己跑步计划的人。虽然不是主体，虽然我的跑步量长期保持在一次3公里20多分钟的水平，但是我还是比较满意的。因为训练的方式太多了，无论是为了达到目标，还是为了获得快感，真的太多了。但我计划今年或以后跑马拉松。挑战自我。
走路没什么好说的。很多时候是为了达到一个日常锻炼的目标，最近比较好。关于骑行，2018之前因为天气原因，冬天一直没有机会骑行，春夏的时候更多，但没想到当时会用Keep作为记录。新年开始第一次骑行，目前大概15公里。
看完数据，你也会发现我花在“健身”上的时间比别人多，主要是以用视频训练为主。对于热量的消耗，我并没有想太多，因为9月份以后，我真的开始关注每天的运动达成率(因为很不幸，我旅行了几天体重并没有增加)，我开始逐渐关注热量的消耗。在此之前，我一直抱着“这个还不错”的心态在健身，虽然也挺有效果的。
从今年开始，因为身材变化很大，开始很少欣赏自己，但是没有马甲线这种东西了。同时，由于几个有关的高级门将每天都有地狱之旅的训练情况，他们给自己加码，开始了每天的地狱之旅。现在是一天两次，打算3月左右增加到一天三次，至少一次。这是一个短期高消耗的心肺训练，13分钟大概消耗168卡路里(不要问我是有氧还是无氧，我说不出来)。经过训练，我不想承认自己是一只狗...
对于腹肌，我现在不打算过多的追求，因为现在看来这段时间的臀部训练绝对比我持久的腹肌撕裂更有用。首先，因为臀部训练主要是训练大腿前侧，其次是下背部的位置。持续关注臀部两周，一旦不小心交叉臀部，就能感觉到腰部两侧的肉少了。妈的，我他妈练了两百多天了，腹肌都撕裂了...其次，还有一个主要原因。对于腹肌的训练，Keep上的低水平训练比较多，就是训练完感觉没那么精神了，一次感觉不到，两次感觉鸡肋。目前主要选择K4和K3，K2算是偶尔调整。有一个K5，但它只是一个地狱，burpees。从这个角度来说，Keep培训更侧重于一些大众化的需求，更低层次的培训。对于强度需求更高的人来说，是不够的。
对于肌肉训练，我更愿意进行一段时间的胸肌和腿部训练，后期会增加手臂和背部。但其实对于力量训练来说，还是比较容易感到疲劳的，所以以后会逐渐增加训练的次数。目前计划每周四次。
对于跑步，希望能提高自己的跑步速度。目前已知的好成绩也是最快一公里6分50多秒，但也就差一次。目前是一公里多，8分十几秒。对于跑步的提升，并没有那么迫切。希望力量训练的强度加大，所以暂时可以保持，但是近期会有一次性的长跑训练。
走着走着，希望马家线明显之后，我的自我估计在7、8月份左右，之后会有一个爬各种名山的计划。但是现在不用担心，每天都走。
骑行，没有要求，骑的多，浪更远，不求解锁，随便。
在我昨天爬山累了之前，我一直沉浸在幻想中，我可以在未来的朋友之间再次爬山，而且我可以轻松做到。天知道，在一群比自己大的人中间，他们还是活得太累了。和我一起爬山，至少在我以前的经历中，别人感觉不到我是个年轻人。登泰山要拄登山杖，下山都懒得弯腿...
当然，我对自己的表现并不太失望。其实也没什么。每天训练还是觉得很累，像洗澡一样出汗。恰恰相反，我觉得这才是运动应该有的样子。如果不疼不痒，那就是浪费时间。想想骑一辆黄色的车。下车后还是湿的。爬不同宽度的台阶出汗喘口气对我来说没什么奇怪的。
虽然其实我也很好奇，为什么我这个每天运动的人，会有和不经常运动的人差不多的表现。
可能不是我平时锻炼不够，也不是我自欺欺人。别人不在乎他们怎么想，但我知道我自己的努力。我还记得中学时的体育联考。每次上体育课，都是一件痛苦的事情。冬天锻炼的时候，有时候跑步会更痛。我可以让自己沉浸在那种疲劳中一节课。甚至那时候因为跑步，咳嗽了好几个月。
除了逃跑，对吧？因为我已经忘记很久了。另外，如果我记得呢？我只记得在同样的情况下，别人能很快恢复，我却真的累了很久。这期间的几项户外运动，无论是骑自行车还是滑冰，或者...没别的了。即使我做的时候很累，出了很多汗，脸也会变红，但我不会长时间沉浸在那种疲劳中。甚至，我很自豪的说:喘完气下一分钟就好了~(当然，我感觉跟着我做这一切的人下一分钟好像就好了...)
没关系运动带来的体验估计是这样的，就算你读过100本书，说到101本书还是要从头到尾看一遍。并不是说因为你读了100本书，后续的书就像解锁套路技能一样自动出现在你的脑海里。
对于体育，或许我们不应该把每一种‘感觉’都当成真实的情况。就像爬山一样，老少皆宜，但是什么时候我们会觉得一个老人的身体一定比一个年轻人的身体强壮？肯定有，但是大多数情况下，我们不用对比就能知道老年人的健康状况会比年轻人差。
同理，回到运动后的恢复，虽然最终会恢复，只是时间问题，但是你要用学习的效率去看同一本书。有的人需要读很多遍才能理解内容，有的人可以一眼看穿内容的本质。这样的差距看似很小，但久而久之就是很大的差距。
但是对于不日常锻炼的人来说，可以起到和日常锻炼的人一样的恢复效果。这是不是说明运动没用？首先，我们年轻的时候，大家都差不多；其次，要看你对运动的追求是什么。如果是为了身材好，那么说实话，我已经可以看到我运动不到三个月身材的变化了——我开始变得挺拔了。至于所谓的马甲线，因人而异。有的人一口气仙尘就能完成马甲线，有的人需要锻炼好几个月，有的人和我一样，锻炼了快一年了，还没有特别明显。肚子里还有肉~
对于身体健康的追求，从青年到成熟，本质上是指不断的消费，就像100分，最后我们消费0分结束。有健身的习惯永远不会让你长生不老。你该老了，该病了还是病了，但这会让你的身体更听话，更自由，可以为所欲为，而不是有点疯狂，随之而来的是浑身酸痛，不可抗拒的疲劳。就像财富自由一样。自由的一个表现就是你可以更容易的拥有你想要的东西，但是财富自由并不能让你长生不老——同样的道理。
朋友们基本都步入社会了。虽然我们都是二十出头的年轻人，但有些人已经开始露肚皮了。虽然大部分人还是这样，但是很明显这样的维护也是需要自律的。天天在海里吃喝，再加上夜生活不规律，不是遥不可及的谬论。
当然，我并没有歧视中老年人的意思。因为在今年的锻炼和之前的生活中，我能看到很多有锻炼习惯，四五十岁的人，身体都比二十多岁的年轻人好。对于一个打算一辈子把运动的习惯发扬光大的学弟，我不知道有多佩服和敬佩。
同样，我觉得作为一个年轻人也没什么值得骄傲的。毕竟身材走样，体检不合格的人不在少数。
我不希望每个人都过自己的生活。本质上，我不在乎别人过得怎么样。自己选择，自己承担，没别的。
相信春节的鱼，还有香甜可口的食物，都不会影响夏天的马甲线~ ~耶~