瑜伽有哪些动作可以练习柔韧性？

二、双手放在头顶的地面上，双臂伸直，双脚并拢，吸气，保持双腿伸直，双脚着地；

第三，用手臂带动身体向上；

第四，让上半身与地面垂直，然后向前呼气，抓住脚尖；

第五，向腿的方向拉伸上半身，让头接触小腿或膝盖，手肘放在腿两侧的地板上；

新手会很难把头碰到小腿或者膝盖上。尽你最大的努力。

好处:

收紧腹部，软化腿部韧带，增强身体的伸展性。