还有一个月就结婚了。谁能告诉我如何在一个月内减肥？我必须减掉50磅才能成为正常身材。
午餐:2片全麦吐司...开水~ ~
2点吃个苹果~ ~！！
然后我就不吃了。....
鸡蛋是煮鸡蛋...黄瓜是生的...一定要有全麦吐司或者面包~ ~
还要运动~ ~每天做3组仰卧起坐，3组跳绳，3组呼啦圈~ ~
每组做100个仰卧起坐...每组跳绳5分钟或1000...转呼啦圈不累...多转移~ ~还有锻炼。不要马上坐下或休息。...
这是一个快速减少...我会自己减少...你的基数很大...会快一点~ ~但是很痛苦。...
下面稍微慢一点~ ~没那么苦！！
第一阶段的
刚开始的时候，强度比较高。先用七天瘦身汤进行食疗(食材:葱、白菜、番茄、青椒、芹菜)。这些成分都是纤维，减肥的时候不怕营养跟不上。用它们煮汤喝。如果我觉得麻烦，我会改吃西红柿。
前三天，强度较高。要彻底戒掉蛋白质和脂肪，让MM的身体内部彻底干净。
第一天:汤和水果(香蕉和西瓜除外)。第一天只能喝汤吃水果(晚上一个苹果)。
第二天:汤和蔬菜。第二天，除了汤，现有的蔬菜都可以吃。每餐应限制在2两左右和新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃两年的烤土豆，但是一个都不要吃。
水果，多喝水。
第三天:汤、水、蔬菜，这一天不吃烤土豆。汤、水果、蔬菜一次可以限制两两。
算的就是喝水。注意初三是最容易犯戒的一天，要严格遵守饮食规定。
第四天:汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了随便喝汤吃蔬果，还可以
为了吃一杯牛奶和1香蕉，但是喝牛奶的量不能超过喝汤的量。
第五天:汤、牛肉(100g)、西红柿生吃。这一天，你需要2500毫升的水，只喝汤一次。
去做吧。
第六天:牛肉和叶菜，但不要吃土豆。除了一次喝汤，一定要多喝水。
第七天:米饭(1两)少许，果汁(不加糖)，蔬菜，汤。多喝水，蔬菜可以和洋葱一起炒。
吃
这是第一阶段！！！一般你瘦4到7斤！
第二阶段
每天早上7点起床(避免睡懒觉)，喝300毫升温水。
8点喝牛奶，但是要慢慢喝。握得越久越好。
11: 00吃鸡蛋
11: 30喝300ml温水。
12: 00午餐，没有食物，只有素食。
下午真的很饿。你可以吃一些黄瓜或西红柿。
17: 30喝300毫升温水
18: 00吃一个苹果
这个阶段比上一个阶段稍微温和一些，但是要坚持到减到一定程度，体重达到一定标准。这个阶段一般减10到15 kg，只是时间较长。
固结阶段
第三阶段的吃法和第二阶段差不多。中午可以吃少量的米饭和肉，但是肉是隔天吃的。晚上可以少吃菜，少喝汤，而不是只吃水果。
但是18: 00以后不要吃任何东西！！！
好吧~ ~都是我自己的经历...加上别人教的方法。....
夏天会更快~ ~那就加油吧~ ~！！