女神孙俪是怎么减肥变胖的？

春暖花开的季节，特别适合穿着漂亮的衣服去旅行。说到旅行，怎么能错过好看的照片呢？但是拍照的效果就是胳膊粗腿短，再好的美颜相机也救不了你。我不想给自己留下遗憾。是时候减脂了。关键是这样锻炼，可以有效消除崇拜肉，美化腿部线条，塑造身材。不太美！

我们都知道，孙俪皇后在娱乐圈是出了名的爱健身爱瑜伽。从她完美灵活的身材可以看出她是多么热爱健身。健身不仅让孙俪在事业上取得了巨大的成就，在生活中也是如此。

健身不仅可以帮助一个人提高身体的基础代谢，减掉多余的脂肪，使身体更加苗条和健康，还可以帮助你快速摆脱负面情绪，因为在健身瑜伽中，我们的身体加速新陈代谢，将体内积累的废物全部用汗水排出体外，使负面情绪带来的废物一扫而空，从而使一个人神清气爽，精神振奋。有一句话说得很好，热爱运动健身的人，充满正能量，阳光，对生活充满激情。

今天给大家整理一组女神孙俪非常喜欢的瑜伽动作。这组动作不仅能帮你减肥塑形，还能帮你改善心情。每天坚持练习。相信你也可以像孙俪女神一样，让生活和事业双丰收。

1，蹲举腿

蹲举腿，以蹲姿为主。练习时臀部内陷，双膝弯曲使脚跟紧贴大腿后侧，一条腿离地向前伸直，躯干微微前倾，双肘微微弯曲托住脚底向前。

这个体式要求练习者单腿支撑身体，把握好平衡力，注意重心，可以有效拉伸腿部韧带，美化腿部线条，双手托住脚底向前伸直，可以有效锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，使手臂苗条。

姿势要点:

练习者屈膝蹲在地上，双腿微微向两侧分开，挺直脊柱，右腿从地面向前伸直，与地面平行。与此同时，它们的躯干微微前倾，这样它们的手可以向前握住右爪，下巴缩回，可以向前看。在保持平衡30秒后，他们可以改变并抬起左腿。

2.向前站，弯腰

站姿前屈，梵文名Uttanasana，以站姿为主。锻炼者双膝并拢伸直，躯干从髋关节向前运动。上身尽量靠在大腿根部，头部在两膝之间。练习时臀部内收上提，保持腿部伸直，可以加强腿部力量，灵活膝关节，预防小腿痉挛、关节疼痛、坐骨神经痛等。做前屈时，双手放在胯部，躯干慢慢向前移动。不要快速向前弯腰，以免背部拉伤。你的手肘可以弯曲并托住小腿后侧。想减掉手臂上脂肪的女生可以将手伸到后面，与地面平行。它们还可以放松肩部肌肉的僵硬，改善消化，缓解便秘和腹胀。

姿势要点:

练习者从山地站立开始，双腿并拢伸直，脊柱挺直，直视前方，屈肘放于臀部，收腹。躯干向前弯曲，使头部位于两膝之间，双膝保持伸直。双手向后伸展，双手掌心贴地，平行于地面伸展。保持呼吸30秒后，双手放回步幅两侧，慢慢伸直躯干。

坚持这样练习瑜伽，不仅可以减少手臂上的脂肪，还可以加强腿部肌肉锻炼，美化腿部线条，重塑完美曲线，练习中尽可能拉伸腿部韧带，注意平衡。