坐着怎么减肥？

每天上班坐着容易长胖，但是坐着怎么减肥呢？试试下面一套椅子操，这样就可以坐着减肥了。

长时间坐在办公室使你的背部和肩膀容易疲劳。椅子运动可以消除疲劳，提高工作效率，减少手臂多余的脂肪，保持形体美。

(1)预备姿势:坐在椅子上，手肘弯曲，前臂水平伸展，双腿并拢，脚尖指向前方；

(2)挺胸，掌心向上，然后防守左臂，左臂接触抬高的左大腿，上身和头部微微向左倾斜；

(3)与第1节和第2节相同，只是右侧有变化；

(4)在椅子边缘坐直，脚尖着地，向前看。两臂挂在休息侧，两只手扶着椅子边缘。

(5)挺直背部，头尽量后仰，用力挺胸；

(6)背部紧贴椅背，低头放松；

(7)坐在椅子上，扶着椅子边缘，屈膝，抬腿，保持平衡；

(8)挺直背，放下腿，脚尖点地，向前看；

(9)慢慢站起来，双手揉额头，身体微微前倾；

(10)双臂伸直高举，看着指尖，挺胸收腹。

(11)左右转动，左手或右手触摸椅背，另一只手水平抬起。

怎样才能坐着减肥？除了上面的椅子运动，每天嚼一个塑料纤维水果也是非常好的减肥方法。一个小的消耗的热量可以相当于跑步三个小时，不需要节食和额外的运动来减肥。最重要的是它的天然草本成分，不仅对身体没有副作用，而且在燃烧体脂的时候还能形成脂肪隔离层，让你在减肥的同时也不用担心反弹。怎样才能坐着减肥？然后坐着吃一个塑料纤维水果。方便又简单。