适合节食的鱼

三文鱼是一种脂肪很多的鱼，但是不要认为脂肪多了就不好。三文鱼中的脂肪是珍贵的鱼油，富含omega-3脂肪酸、EPA和DHA。吃鱼油对女生改善下半身肥胖很有帮助，鱼油是很好的脂肪酸。减肥的时候摄入好的脂肪也很重要。

减肥的时候，吃好的脂肪会有助于脂肪的分解，因为三文鱼是一种GI值较低的食物，人体消化吸收的速度比较慢，因为不容易升高血糖，配合好的植物淀粉吃也会有助于平衡血糖。还记得休哥说过，如果你的血糖稳定，脂肪就不容易堆积，反而燃烧脂肪的效率会提高。这个时候，只要知道和食物搭配好，适量进食，然后适度运动？

不仅是三文鱼，其他富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等，也能提高HDL。