吃什么水果有助于减肥？

为了帮助减肥和降低中风、恶性肿瘤、肝病、糖尿病、高血压、皮肤相关问题和心脏健康疾病的风险，橙子是各种营养物质和补充剂中营养物质A、B、C、纤维、铜、钾和钙的极好来源。

除了最后一种固定剂，橙子还含有170多种植物化学物质和60多种类黄酮。橙子是真正杰出的、最坚实的有机产品。与柠檬类似，它们也非常适合烹饪，使它们成为每天都可以食用的简单天然产品。

2.蓝莓

而很少有强壮的蓝莓具有巨大的脂肪消耗和加工动画特性，以及其他有益于健康的方面，包括防癌、营养素C、营养素K、纤维、锰等。

蓝莓不仅可以消除多余的脂肪和帮助高纤维帮助加工，还有助于改善心脏，皮肤，骨骼和精神健康，并有助于促进脉搏，糖尿病和疾病预期。

至于快速减肥，据说蓝莓可以改善葡萄糖水平，降低甘油三酯，降低可怕的胆固醇水平。2010视力受损双人群研究发现，每天吃蓝莓的人群中，紧实的人胰岛素敏感性下降。

3.宝石红色葡萄柚

发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究发现，饭前吃半个柚子有助于降低内脏(腹部)脂肪和胆固醇水平。为期六周的研究参与者每餐都吃柚子，他们的腰围缩小了一英寸！研究人员将这种效果归因于葡萄柚中植物化学物质和维生素C的结合。可以考虑在早上吃燕麦片之前吃半个柚子，然后切几片做开胃菜沙拉。

4.欧洲酸樱桃

一项对肥胖老鼠的研究表明，酸樱桃对心脏健康和体重有好处。美国密歇根大学进行的一项为期12周的研究发现，喂食富含抗氧化剂的酸樱桃的老鼠腹部脂肪比喂食“西方饮食”的老鼠少9%。此外，研究人员指出，吃樱桃具有改变脂肪基因表达的强大能力。