什么样的运动可以缓解膝盖冰冷？三种锻炼可以
1?
脚尖脚跟
站姿，双脚并拢，两脚跟同时抬离地面，保持15秒后放下。这是第一次。连续重复15~20次算一组，每天做5组以上。这种运动还可以锻炼背部肌肉。
2?
直腿向上？
膝关节尽量伸直，大腿前侧股四头肌收缩，踝关节尽量伸展(勾脚尖)，整个下肢慢慢抬起约15cm，保持5秒，然后保持同样姿势，慢慢放下直腿。连续做15次为一组，每天可以做5组以上。
3?
靠墙蹲着？
站姿，双脚肩宽距墙10 cm，背靠墙壁，上肢向前伸展，慢慢下蹲至45度。每次坚持10秒，每组30次，每天3组。