减肥平台期有多长？如何突破减肥平台期？

大家都知道减肥会有一个平台，会长期维持在某个数值。对于减肥的人来说很痛苦，但也说明减肥成功了，身体开始适应新的节奏。

减肥的平台期是多久？减肥的平台期一般是半个月。一定时间后，身体会继续正常消耗脂肪。一般进入平台期，说明减肥者取得了一定的成绩，身体进入了自我适应期(平台期)。这期间身体其实是在重置调整点的数据。需要注意的是，只有过了平台期，才能算是真正的胜利。

减肥平台期一般发生在运动计划实施3周至1个月后。即使你坚持连续运动，体重也不会持续下降。减肥的平台期大概是15到20天。可能是你的身体已经适应了这种运动，所以很难瘦出你想要塑造的部位，也可能是因为你运动太少，减肥效果停滞不前。

如何突破减肥平台期的饮食调整？少吃点才会健康。减肥初期可以减少20%的摄入量，遇到平台期可以减少20%，遇到瓶颈期可以减少20%。这样可以让我们快速突破平台期，不会让我们觉得很饿。

增加了很多运动量，我们的身体消耗不大，这些消耗不足以帮助我们通过平台机。所以最好的办法就是做一些力量训练，可以有效的帮助我们提高身体素质，增加自身的新陈代谢，也可以帮助我们快速减肥健身。

平台期简介平台期是一个中文词，意思是某个事物的发展到了一个瓶颈，已经无法再改善，改善缓慢甚至衰落。

在健身中，平台期是指减脂的停滞期。在减肥初期，一般只要增加运动(无论哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但一旦身体适应了这种变化，就会适应现象，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做平台期。