本人17岁，身高158，体重116斤。我大腿根部的肉很肥。怎么才能失去双腿？

首先站立，做脚尖练习20次，均匀呼吸。

二、爬下来，双手放在地上，双腿下跪，抬起左腿，停留一秒，然后换另一条腿，每边做10次(就在床上)。

第三条规则是每天踮着脚上楼！！

第四条:呵呵，这是我的秘方，很有用~ ~ ~

我只是爬在床上，用小腿踢我的屁股。一开始我的目标是100笔画。后来我做了很久，才200招。真的管用。我就是这样瘦下来的~ ~ ~这些方法不是从其他地方抄来的，而是我亲身经历的。希望他们帮到你~ ~

祝你成功！！！

黄金腿的三个新规则

很多女生一方面在为如何有效减肥发愁，另一方面又在思考如何美化自己的腿，以达到美腿的新标准，即膝盖光滑无赘肉，脚踝纤细不粗大，小腿纤细如萝卜。想要在春天露腿的女生，忍不住要读一读2005年的新黄金腿法则，尽早“好好干”，这样你在春天刚出现的时候就有了“秀”腿的资本！

黄金腿美容法则1:膝盖裸露无脂肪。

这一年，不管你怎么瘦腿，记住首要任务是把膝盖上的赘肉去掉，让皮肤光滑紧致。如果这里有多余的脂肪，会让你的腿看起来又短又粗，所以一定要想办法让腿变紧。喜欢穿迷你裙的美女要多下功夫了，因为裙子到膝盖的距离超过10 cm，膝盖部分自然成为关注的焦点。如果膝盖上有脂肪和松弛的肌肉，会破坏腿部的美感，影响人的审美视觉。谁不想看美景呢？看着顺眼的东西，是人生的一大享受！多漂亮的腿？而且你的腿很美，对人对自己都有好处。

另外，有的人膝盖本来没有脂肪，后来有了，导致膝盖肥大。这主要是他们的腿长期不良姿势造成的。因为他们膝盖错位，脂肪堆积，形成了视觉上的大骨节。如果及时纠正，是可以改善的。

腿部技巧ABC

答:多做压腿、踢腿等腿部伸展运动。

b:用瘦身霜按摩或者去美容院保养；

c:当然，外科拉皮手术是为那些症状严重的人准备的。膝盖瘦脸可以美化线条，提升整个腿型的美感。好莱坞女明星都是这么做的，但是要注意，要在有信誉的专业整形机构做，才能让人放心。

有没有发现自己的腿没有线条，有点胖，有点粗？想提高，总有办法！我们可以配合运动和腿部美容产品一起使用，让我们的腿更加修长！知道自己属于哪种腿，然后配合运动。只要持之以恒，就能保证拥有一双美腿。

黄金腿法则二:脚踝细长，不笨重。

修美腿的第二条法则是脚踝细长不粗大，有收紧感。大腿和小腿再纤细，如果脚踝不突然缩下去，腿还是缺少线条之美。相反，即使大腿和小腿同样粗细，只要脚踝纤细，依然有线条之美。有些女生不能说自己腿粗，而是因为脚踝粗，所以整条腿看起来都很粗，以至于被戏称为“大象腿”。

有些人认为这主要是由于它们天生的厚骨头造成的。其实脚踝的粗细并不是由骨骼的大小决定的。如果平时摄入的食物盐分和油脂含量过高，身体循环不好，导致毒素堆积，腿部浮肿，再加上长期缺乏运动，很容易在脚踝处产生脂肪堆积，形成厚脚踝，变得“像腿”。这不是一件好事。如果你不幸属于这一类，那你一定要赶紧做点什么！如果及时纠正，是可以改善的。

腿部技巧ABC

答:多做可以移动到脚踝的运动，加速腿部体液的循环和代谢。比如瑜伽中的一些腿部灵活动作就有这个功能。所以，有时间练瑜伽是个不错的方法。

b:每晚睡前用热水泡脚，用手揉脚踝，左右旋转脚踝，可以加快血液循环和新陈代谢，防止水肿。

c:减少盐的摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾功能不好的人，避免肾脏超负荷工作而加重水肿症状。我们应该多吃一些有利于腿部体液代谢的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、柚子等。，既能美化腿部，又能美化皮肤，一举两得。

推荐:跳绳，跳下你的大象腿。

黄金腿法则三:腿细长如萝卜。

仔细观察发现，如果小腿最厚的地方比较高，会让腿看起来纤细修长。这就是我们常说的萝卜腿。腿型看起来很美很匀称，粗细适中，不增不减是最理想的腿型。所以腿细不细，取决于小腿最厚处的位置。这个位置高的话，可以奇迹般的让膝盖下的小腿看起来很长。要想让小腿变得纤细，就要想办法改善小腿的位置，也就是先让小腿变瘦，同时注意放松小腿处的肌肉，避免硬化。

腿部技巧ABC

答:做形体训练，比如芭蕾、普拉提，不仅有助于美化小腿线条，还有助于保持身材。长期坚持，身心都会受益。

b:做专业的腿部护理，美容院的瘦腿课程可以有效改善小腿浮肿和肌肉硬化的症状。美容师可以通过使用按摩油、按摩手法和器械，刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法，效果很好，值得一试。

c:粗盐成就美腿。现在都市女性流行用粗盐瘦腿。听说效果还不错。如果你是弯着美腿的，为什么不试试呢？粗盐本身就有发汗发热的特点。使用后能帮助人体排出多余水分和堆积毒素，加速脂肪消耗分解。操作方法很简单。每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，然后涂抹在腿部想要减肥的部位，适当做一些按摩。大约10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，然后开始洗澡。如果你的皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，也可以买更精细的浴盐来用。这种方法特别适合天生不喜欢运动的人。如果每天坚持，一般会在一两周内见效。

小腿过粗或过细都会影响小腿的健美。想要拥有一双美丽健美的小腿，在日常生活中一定要注意以下的锻炼和保养——

有时间就反复踮起脚尖再放下，这样可以锻炼脚底肌肉，收紧小腿线条。最好是每次练到小腿肌肉有点酸痛，最好是屈膝，在楼梯上做(半脚着地)。

坐着看电视的时候，脚要上下活动。请注意双脚的交替动作，平均速度不低于每分钟120次。结束后，如果感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏等方式恢复放松。

如果家里是木地板，尽量不穿拖鞋赤脚走路，可以刺激脚底穴位，有益健康。偶尔可以平躺抬腿，这样可以促进腿部的血液循环，避免静脉曲张导致腿部难看的水肿和发紫，注意伸直双腿，保持身体的拉伸和平衡，借助墙壁和沙发背也可以从容完成这项休闲运动。

洗澡后，不要用毛巾把皮肤上的水分吸得太干。这个时候，在干净的腿上，特别是脚踝上涂上保湿霜。然后轻轻揉捏脚底和脚趾5分钟，除了促进血液循环，对治疗内脏疾病有效。

对于皲裂、粗糙粉状角质脱落的腿脚，需要特殊的护理程序:用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾擦干；擦洗面膜可用于角质较厚的部位，干燥后洗掉；然后涂上厚厚的一层保湿油，穿上棉丝袜；好好休息一晚，第二天的观感就不一样了。经过一周这样的护理，你很快就会拥有柔嫩、光滑、健康的肌肤。为了避免脱鞋后脚臭，平日要好好保养鞋子。鞋子穿一天原则上要休息3天，晴天晒晒太阳。通常可以用干布擦拭鞋子内部和表面，然后放在通风处。

以下是腿部日常护理的一些小技巧:

1.用按摩油，从下往上按摩。

2.坐卧时全身放松，尤其是大小腿的肌肉放松。晚上睡觉时，微微抬高脚踝，有助于消除脚部水肿。

3、玩踏板机是修复腿部最有效的方法。

4.让你的腿保暖最简单的方法就是用一件毛衣盖住你的腿。

5.在38度左右的热水中浸泡20分钟左右；或者用保鲜膜包腿20分钟，让小腿出汗，帮助燃烧脂肪。

6、一边看电视，一边泡脚，不会占用时间。

7.我通常早上和晚上走路去上班和回家。

8.在足部减肥的穴位上做穴位按摩。

总之，不要总是对自己的腿型不满意，也不要羡慕超模有完美修长光滑的腿。其实只要你平日里注意腿部的保养，坚持以上建议两三个月，相信你的腿也会有很大的改善。