每天早上跑步能减肥吗？

每天跑步半小时减肥后，如果能继续坚持科学的运动方式，配合合理的饮食和睡眠，一般不会反弹。但是，如果你减肥了，你会放松下来，不再跑步或者暴饮暴食，吃很多高热量高脂肪的食物，那么你的体重就会反弹，甚至比以前更重。

扩展数据:

晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。

为避免内源性缺氧，雾天及空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，一天摄入150卡路里为宜。

晨跑的最佳时间取决于季节，一般是太阳刚刚出现的时候，冬天一般是7点左右。

在寒冷的冬天，很多人选择晨练来增强免疫力。但是，户外健身并不是越早越好。相关健康专家建议，冬季户外健身应在日出后进行。

冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害污染物也聚集在地面。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。长期在这种环境下运动，会导致内源性缺氧，并可能引起疲劳、头晕、咽炎等疾病，对健康有害。

参考:晨跑-百度百科