绷绳运动和推轮练习腹肌

根据你的描述，你应该是上班族。你没有太多时间锻炼。说实话，你买的两件东西都不适合你。不要觉得我的话不好听。但这是真的。首先，你身体条件差，装备线的训练对身体的负担很重。让身体容易疲劳，很容易影响白天的工作。其次，对腰腹核心力量的要求不是一般的高。80%的人做不到。另外，你有啤酒肚。运动是一个循序渐进的过程，不要操之过急，不要日积月累。网上有很多徒手锻炼的方法。在网上搜索有很多教学内容的视频。你必须首先支撑自己的体重。想着装备。这样循序渐进对你的健康有好处。希望对你有帮助。