跪求，如何减肥成功，跪求感谢~！

首先你要节食，清淡油腻，不吃晚饭，戒掉零食和饮料。姐姐节食半年成功瘦身。她没有锻炼，因为她害怕她会练出肌肉。结合自己的经验，我给你以下建议，希望对你有帮助:

1，早餐:全麦面包+牛奶/豆浆+苹果。

2、小份米饭+清淡蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜、木耳、海带、紫菜、竹笋、木耳、萝卜、菠菜、冻豆腐都是减肥食品)炒菜或水煮减肥效果最好，调料太重也会影响减肥。(红薯也是备受推崇的减肥食品。)

3.当你饿的时候，吃一个苹果或葡萄柚。

另外，每天晚上站半个小时很重要。如果你能接受，也可以在每餐后30-1小时之间喝杯黑咖啡，促进消化，分解脂肪。

4.像你以前有运动经验，腿上有肌肉，现在最好不要运动。就做个饮食测试吧。另外，你要做的就是用手捏紧的部位，让它们变软，更容易减肥。

希望你减肥成功，越来越漂亮~ ~