什么瑜伽减肥效果好？

“减肥”大概是女生此生永恒的话题，关于这个话题的讨论随处可见。减肥的方法有很多种，但是运动是最好的减肥方法。当然，运动减肥的方法有很多，瑜伽就是其中之一。今天，边肖将与你分享几个简单的减肥瑜伽经典动作。

什么瑜伽减肥效果好？

第一组:简单的坐和扭

在垫子上铺一张瑜伽垫，挺直背部，卷起双腿，左手放在后腿膝盖上，右手放在背后的垫子上，然后深呼吸，挺胸，同时身体向右转，直到转到最右侧，保持姿势30秒，然后换边重复。

第二组:巴拉德瓦加

铺一张瑜伽垫，坐在垫子上，特别是骨盆不要倾斜，然后把一条腿折叠在垫子上，脚趾放在垫子上，然后把膝盖靠近对方，保持双手伸直向外推，然后扭动腰腹，注意不要弯曲背部，旋转的时候也需要注意调整呼吸。

第三种:半鱼王

铺好瑜伽垫后，我们盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，然后放在左膝外侧，然后脚尖向前伸直，使右腿伸直，左腿静止，保持整条腿不动，然后吸气伸直背部，呼气，同时慢慢将身体转向右侧和后方，然后慢慢向后转，左转再回到前方，交换双腿后重复身体旋转。

瑜伽减肥需要注意什么？

1，不要吃饱了练瑜伽。瑜伽练习通常需要在饭后1-2进行。当然不要选择复杂宽松的衣服来练习，会给我们带来一些不适。为了让我们的瑜伽练习更容易，我们可以穿一些简单的t恤来练习。还需要选择更宽阔的地方，放上瑜伽垫，避免不必要的伤害。

2.需要做热身运动。热身运动可以让身体的血液充分循环，调动我们的神经，让身体升温更快，让瑜伽的动作更到位，同事也可以让减肥瑜伽的效果更明显。

简单的减肥瑜伽你学会了吗？不同的瑜伽方法锻炼的身体部位不同，瘦身的程度也不同。可爱们要选择适合自己的瑜伽方法，针对目标部位进行减肥。针对性的选择也是减肥成功的要素，但最重要的是坚持！