跳绳和跑步哪个消耗的热量多？

跑步，尤其是一段时间的高强度跑步，是最剧烈的运动之一，比其他一些常规运动燃烧更多的热量。如果一个体重70kg的人慢跑30分钟，可以燃烧大约378卡路里。跑得更快，或者与慢跑交替进行，可以进一步增加一个人燃烧的卡路里数量。

跳绳:跳绳和跑步的锻炼效果差不多，同时还能培养平衡感和协调性。一个体重70kg的人跳绳30分钟可以消耗291卡路里。

跑步注意事项

1，小步跑:减少跑步每一步的肌肉力量，减少消耗。

2、不要低头，抬头，眼睛盯着前方，这样不会伤到颈椎。

3.跑步时，双手自然放松。拳头不要握得太紧。也可以双手摊开，掌心向内。

4.落地时脚要轻。脚超重会增加骨骼的负担。脚着地时，膝关节要微微弯曲。

参考以上内容？人民网-跑步、游泳还是跳绳？什么样的运动消耗的热量更多？人民网-跑步时不得不知道的几件事。健康跑步要遵循四个原则。