减胳膊减肚子最有效的方法。简单点的。

1合理饮食，少吃肉，多吃水果蔬菜。适当的运动，慢跑、快走、游泳是最消耗热量的，减肥不一定要做大量的运动。多喝水，加快体内新陈代谢，排毒，一举两得。坚持是减肥最重要的，节食和排泄减肥是最不可取的。