大腿小腿细上课怎么坐？

1.上课坐着的时候，拿两本厚厚的书，放在小腿之间。不要让他们掉下来。同时踮起脚尖。累了就把它们放下，休息一下。休息的时候，不能脱书，还要抱着。如果觉得小腿酸痛，就按摩一下，然后翘起腿。

2、同样上半身45度，累了，再按摩。

3.坐在椅子的第三部分，双脚稍微离开垂直地面，上身保持挺直。用腿抬起左脚，保持5秒，然后放下。再次抬起右脚跟，保持5秒钟。双腿交替练习这个提脚跟，直到双腿感到疲劳。？

4.坐在椅子上，上身保持挺直，双脚自然下垂。左脚保持不动，抬起右脚与地面平行。顺时针转脚趾20次，再逆时针转脚趾20次，然后放下左腿，交替练习，直到累为止。练习的时候记得抬头挺胸。

5.坐在椅子上，上身保持挺直，双脚自然下垂。把腿抬起来，用腿的力量伸直。保持双腿与地面平行。保持这个动作10秒，然后放下，回到开始动作。反复练习，直到腿觉得累为止。