女生去健身房用什么器材比较好？
1，跑步机
跑步机是健身房必备的人体减肥健身器材。操作简单，可以根据身体速度调整运动速度。是男女老少皆宜的健身器材。
每次跑步30-40分钟，女生的速度可以控制在6-8公里。手臂粗的女生跑步时可以增加摆臂来帮助瘦手臂。
2.瑜伽球
瑜伽球主要用来锻炼女生的柔韧性和控制身体各部位的能力。经常练习可以帮助塑造完美的身材曲线，是特别适合女生的健身器材。
3.动感单车
动感单车运动强度更大，消耗的热量更多，所以减肥效果特别好。但是动感单车需要一定的耐力和体力，不适合刚开始运动的女生。
4.跳绳
跳绳也是一种全身性减脂运动，可以锻炼小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂和腹部。而且跳绳也不难。第一次去健身房可以练一下。
5.太空行走者
太空行走器使用简单，不需要太大力气，所以特别适合女生。双手握住，左右踏板分开踩，双脚自然前后摆动。经常玩太空行走可以锻炼下肢肌肉的灵活性，促进心血管系统和心肺呼吸系统的健康。
6.呼啦圈
呼啦圈主要用于瘦腰和腹部脂肪，对运动员素质要求不高，女生体能相对较差。多转呼啦圈可以帮助塑形，减掉腹部脂肪。
7.羽毛球
羽毛球分为室内和室外。如果健身房有羽毛球场地，女生也可以打羽毛球锻炼身体。羽毛球可以锻炼人的反应速度和四肢的协调性，对体力没有要求。
8、女性健身误区
1.很多女性担心力量训练会让身体变得粗壮。
运动医学认为，运动训练会改变身体形态，但身体形态和姿势的目标与训练方法密切相关。比如专业马拉松运动员都是钢筋，游泳运动员肩宽大。因此，在适当的负荷强度和重复频率下进行抗阻力量训练，合理的训练恢复，会使身体更健康、更美丽。
2.健身只有有氧运动。
有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。只有把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。多样化的训练对你有好处，它能使你的身体机能均衡发展。
体力劳动和家务劳动可以代替体育锻炼。
这也是很多女性不运动的原因和借口。诚然，家务劳动会使人疲劳、懒惰，但体育锻炼是一个独立的系统，是指有系统、有序、有组织、有计划、有目的的锻炼过程，以控制集体锻炼强度、运动量和锻炼间隔。而体力劳动和家务劳动则是全身乏力，容易造成局部劳损，缺乏科学规律的训练控制，使得训练无法满足身体需求，难以达到锻炼的目的。
4.反复做同样的练习
运动专家提醒，我们的身体只有在被强迫的情况下才会发生变化，也就是说，你锻炼的地方越多，变化越大。而如果你重复同样的锻炼项目一段时间，你的身体只能锻炼一两个部位，而其他部位和肌肉群都没有得到充分的锻炼。这样你的身体很难保持平衡，身体状态也很难达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应选择多种训练方式，并经常变换，让各个部位都得到锻炼。
5.腹型肥胖可以做仰卧起坐。
这也是典型的想当然的做法。其实练仰卧起坐对减少腹部脂肪的作用不大，因为像仰卧起坐这样的无氧运动太少，达不到减肥的效果。
其实每天做45分钟的有氧运动就能达到燃脂的效果，但是很少有人能连续做45分钟的仰卧起坐。所以要减肚子，需要长期坚持有氧运动，比如游泳、快走、跑步。另外，合理的饮食也需要和运动相结合。
6.锻炼前不要停下来
在运动过程中，进行必要的停顿是必要的，因为身体本身需要有足够的休整期来恢复。作为初学者，一周内不要做超过四次的大运动量训练。在同一个训练日，同一肌肉组织不应进行多次强化训练。如果之前的锻炼有疼痛感，后期的训练就不要勉强了。此外，全面的营养保养也很有必要，每天吃5-6次是不错的选择。最后，你需要保持至少8小时的睡眠，因为充足的睡眠会恢复你的精力和身体。
7.早餐前锻炼。
女性需要在刻苦训练的同时增加营养。如果早上吃的不够，训练后期会觉得饿。科罗拉多州立大学的助理教授Jacqui Bern博士说，早餐应该含有更多的碳水化合物和一些蛋白质。蛋清是更好的选择。另外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是不错的选择。训练结束后要立即进食，因为身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
8.忽略运动前的热身
很多第一次参加健身训练的人都会很兴奋，尤其是当运动有好的效果的时候。这极大地鼓励你参加更多的锻炼。但有些人一进健身房就迫不及待地投入到强化运动中，忽略了运动前的热身。而且过度的训练往往会让你疲惫不堪，影响正常的生活和工作。对此，美国训练委员会发言人理查德·科顿(Richard Cotton)指出，健身是一个长期的项目，你不应该想在一天之内成为一名健美运动员。
9.训练前不要拉伸
首先，做运动前最好做10分钟的低强度蹬踏训练，这样不仅可以减少损伤，还可以在做高强度运动前提高体温。当身体组织温热时，可以再做5-10分钟的拉伸运动，特别是拉伸那些可能用到的肌肉群和身体部位。