我是一个16的小胖男生，最近想减肥，想运动，不说吃的，就说怎么运动或者一天的计划。

吃清淡的食物，多吃水果，

早上跑步

吃完饭不要睡着，站起来运动。

晚饭后，做一些运动，吃一些水果。

控制食欲

晚上不要吃太多，吃个苹果或者黄瓜，然后去跑步。

睡前喝一杯水，不要吃油腻的食物。

早上吃好，中午吃好，晚上少吃，少吃油腻，零食、、、、

祝你减肥成功！

这是我的想法。只要我坚持跑步，我就能减肥。