一个橘子的热量是多少？

橘子果肉多汁，酸甜可口，是一种非常受欢迎的水果。而且橙子的营养非常丰富，对身体非常好。

但是橙子的甜味让减肥者觉得橙子热量高，吃多了会发胖。其实不管是哪种食物，适当食用都不会有不良影响，橘子也是如此！那么吃多少橘子是健康的呢？

一个橘子的热量是多少？

一般来说，100克的橙子含50卡热量，普通橙子的重量约为100克。所以每天吃1-2个橘子对减肥没有影响。应该说，减肥期间可以适量吃橘子，因为少量的橘子不会让人发胖，而且还富含维生素C，对皮肤也有好处！

橙子的营养价值

了解了橙子的热量之后，我们再来看看橙子的营养价值。

1.橙子富含维生素和柠檬酸。维生素有美容的作用，柠檬酸有消除疲劳的作用。

2、橙白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，能促进排便，降低胆固醇。

3.橘子皮中的糖苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，所以橘子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品。研究证实，吃橙子可以减少胆固醇沉积，有助于逆转动脉粥样硬化；

4.鲜橙中含有一种抗癌活性物质“诺米林”，能分解致癌物质，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物质损伤细胞核，从而保护基因的完整性。

吃橘子有什么注意事项？

不要吃橘子配萝卜。

萝卜摄入后，能迅速产生硫酸盐和硫氰酸盐的一种抗甲状腺物质。如果此时吃橙子，橙子中的黄酮类物质会在肠道内分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿。

不要把橘子和牛奶一起吃。

牛奶中的蛋白质会与橙子中的维生素C发生反应，凝结成块状，不利于消化，甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以，吃橘子前后一小时最好不要喝牛奶。