有哪些适合女性的瘦身食谱？有哪些适合女性减肥的食谱？
1，美味的饮食
1，章鱼绿豆炖莲藕
材料:章鱼干1两，去皮绿豆约3两，莲藕1.5斤，猪骨2块，盐和油。
做法:1。将莲藕洗净去皮，将去皮的绿豆略浸泡，然后将章鱼泡干60 ~ 90分钟后脱衣。猪骨略煮，沥干备用；2.将莲藕的一端切开，将去皮的绿豆放入莲藕的孔中，然后将切开的一端放回原位，用牙签固定，防止绿豆丢失；3.将加工好的原料放在一起，煮60 ~ 80分钟。煮熟后再加盐和味精调味。
功效:润肺止咳，开胃消食，清除肠道污垢，刺激肠壁蠕动，减肥。
你知道大众食品的神话吗？
购买莲藕时，应选择整个莲藕的粗端(俗称“大藕瓜”)，肉质细嫩，食用时不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。把绿豆塞到莲藕的洞里，原则是不要“实”，但也不要勉强，因为绿豆遇水会膨胀，多了会撑破莲藕，菜也变得乱七八糟。
2.糯米
材料:红小豆、薏米、糯米、瓜子、黄瓜丁。
做法:将赤小豆和薏米用清水洗净，然后放入锅中蒸20分钟，再加入少许糯米和瓜子一起用清水蒸，出锅后撒上黄瓜丁。
功效:具有健脾、利湿、减肥的作用。
3.奇怪的海带
配料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉。
制法:将海带用清水浸泡24小时(中间换两次水)，洗净，切丝沥干，赤小豆、萝卜、山楂、甜菊糖粉加水煮30分钟，去豆、萝卜、山楂，放入海带中炖至汁干、海带酥烂，出锅晾干。
功效:具有利尿、消肿、快速减肥的功效。
2、减肥小贴士
1，使用小盘
发现当配给食物装在大盘子里时，就餐者会觉得量达不到平均水平，于是会多吃食物；如果你用小盘子代替，食物看起来会很汹涌，食客会吃得更少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的！
2.用大叉子吃饭
研究表明，用小叉子吃饭的食客比用大叉子吃饭的食客吃得多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人觉得他们在满足食欲方面进展缓慢，反而吃得更多。
3.找男人一起吃饭
心理学家说，如果有男性在身边，女性朋友吃得就少。“可能是因为鸟的肚子象征着吸引吧。”
4.看清营养标签
相关研究指出，能读懂食品包装营养标签的人比无视标签的消费者少摄入约5%的脂肪。因为在营养标签上可以清楚地了解到这种食物的热量、脂肪含量等重要信息，所以在购买食物时一定要注意包装上的营养标签。
5.饭前喝水
饭前喝两杯水的人比饭前不喝水的人平均多减4.5斤。首先水没有热量，其次可以让你饭前垫肚子，这样可以少吃点。
6.避免夜灯
这包括看电视和深夜使用电脑。对老鼠体重增加的实验发现，晚上暴露在明亮光线下的老鼠比黑暗中的老鼠体重增加了50%。
7.隐藏不健康的糖果。
《盲目饮酒》的作者王馨可发表的研究表明，当糖果盘从办公桌移到办公室的另一边时，办公室工作人员吃的巧克力会减少。
8.朋友在的时候要警惕。
研究发现，孩子们和朋友相处时比和陌生人相处时吃得更多。研究人员表示，成年人也是如此。
9.当心吃得多的瘦朋友。
研究表明，有吃得很多的瘦朋友陪伴的人在看电影时会比胖朋友吃更多的零食。
10，忌看体育广告
研究表明，观看鼓励锻炼的广告的受试者比不看广告的受试者吃更多的食物。吃饭时间接触到运动相关的潜在词汇的人也会起来吃饭。